Est-Il Préférable De Travailler Debout Ou Assis ?

Si vous travaillez dans un bureau, vous vous demandez peut-être les avantages que pourraient avoir les bureaux debout. La position assise prolongée présente de nombreux risques pour la santé, mais si vous êtes une personne active, que vous prenez régulièrement les escaliers et que vous vous promenez même au bureau pendant vos pauses café, vous pourriez penser qu'un bureau debout n'en vaut pas la peine.

Après tout, travailler debout toute la journée, tous les jours, peut entraîner une toute nouvelle série de risques pour la santé. Alors, quelle est la meilleure façon de travailler - debout ou assis?

Est-il plus sain de travailler sur un bureau debout?

Plusieurs études montrent que le fait de se tenir debout sur un bureau réglable en hauteur réduit les effets d'un mode de vie sédentaire, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Toutefois, la station debout prolongée peut présenter des inconvénients.

Travailler dans la même position pendant une longue période peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et d'autres effets néfastes. Pour cette raison, de nombreux employés de bureau combattent la position assise prolongée en faisant des exercices tout au long de la journée. Même une petite activité physique toutes les demi-heures peut aider à se protéger contre une mauvaise santé, voire une mort prématurée.

Malgré cela, certaines personnes pensent qu'il n'est pas nécessaire de passer d'un bureau ordinaire à un poste de travail assis-debout. Si elles peuvent augmenter leur activité physique tout au long de la journée, elles pensent que cela suffit à être à l'abri de la fatigue.

L'exercice régulier contribue à maintenir une personne en bonne santé, mais cela peut être difficile à faire lorsque vous êtes au travail huit heures par jour. Si vous avez un emploi de bureau, il est encore plus difficile de faire de l'exercice régulier car vous êtes assis derrière un bureau pendant des heures.

La position assise réduit l'activité musculaire, ce qui augmente le risque d'une faible circulation sanguine, entraînant une hypertension et des maladies cardiaques.

Les exercices en position assise peuvent vous aider à adopter un mode de vie sain, mais ils ne suffisent pas à eux seuls. C'est là que la position debout au travail peut vous aider.

La position debout au travail oblige votre corps à être constamment en alerte. La plupart des gens trouvent que rester debout pendant six heures par jour est épuisant car cela demande beaucoup d'endurance. Les emplois qui impliquent généralement de rester debout, comme les emplois dans le commerce de détail, utilisent souvent des tapis anti-fatigue qui aident à réduire les douleurs aux pieds et au dos afin que vous puissiez rester debout pendant de longues périodes.

Bien que la station debout prolongée puisse être difficile à supporter, elle a de nombreux avantages sur la santé et peut favoriser un mode de vie sain.

Rester Assis Au Bureau Est-Il Mauvais Pour La Santé?

L'utilisation d'un bureau debout pendant de longues périodes peut réduire les problèmes de santé, aider à brûler plus de calories et même encourager une bonne posture. En revanche, la position assise prolongée peut accroître certains problèmes de santé, tels que la prise de poids, l'hyperglycémie, les douleurs cervicales. Elle peut même entraîner des maladies cardiaques.

Le fait de rester assis sans bouger pendant des heures entraîne un ralentissement de tous les organes de votre corps. Vous brûlez moins de calories, et votre corps est moins sollicité. Votre sang circule plus lentement parce que vos muscles ne travaillent pas aussi fort. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'autant d'oxygène.

Vos muscles commencent à se détendre, ce qui peut vous amener à ne pas les utiliser du tout, d'où une mauvaise posture. Plus vous restez longtemps sans utiliser vos muscles, plus ils s'affaiblissent.

Lorsque vous vous relevez, vous avez plus de mal à adopter une bonne posture, car vous vous êtes habitué à une position avachie et vos muscles ne sont plus assez solides pour vous remettre en forme.

En revanche, rester debout pendant une longue période exige une bonne dose d'endurance. Au lieu de faire constamment moins d'efforts, vos muscles travaillent constamment plus fort pour vous maintenir debout. Le fait que vos muscles soient sollicités augmente votre flux sanguin.

Étant donné que la position debout prolongée sollicite beaucoup plus vos muscles que la position assise, les dépenses énergétiques sont plus importantes lorsque vous êtes debout au travail. Après des heures de station debout constante, vos muscles commencent à se fatiguer, ce qui vous permet de dépenser plus d'énergie et de brûler des calories.

Bien que cela puisse être difficile, le fait d'être debout plutôt qu'assis au travail aide à lutter contre la sédentarité et peut être une option plus saine.

Pourquoi est-il préférable de se tenir debout au bureau plutôt que de s'asseoir?

Comme mentionné ci-dessus, le fait de se tenir debout au lieu de s'asseoir peut contribuer à augmenter la circulation sanguine et empêcher vos muscles de s'affaiblir. Mais est-ce une source de distraction ? Rester debout toute la journée aura-t-il un impact négatif sur votre productivité?

Dans une étude portant sur des enfants de l'école primaire, l'utilisation de bureaux debout n'a pas entravé leur capacité d'apprentissage ou de performance. Cette étude indique que les bureaux debout n'ont pas d'effet négatif sur la productivité.

Bien que les enfants du primaire soient souvent pleins d'énergie et aiment s'agiter, l'utilisation de bureaux debout ne les a pas empêchés d'apprendre. Cette constatation pourrait suggérer qu'un processus d'apprentissage non sédentaire fonctionne tout aussi bien qu'un processus d'apprentissage sédentaire. Par conséquent, vous pouvez apprendre et vous concentrer debout aussi bien que si vous étiez assis.

Une autre étude a révélé que l'utilisation d'un bureau assis-debout peut augmenter la productivité. Les travailleurs qui utilisent un bureau debout plutôt qu'assis peuvent avoir une augmentation de 45 % de leurs performances quotidiennes globales.

En travaillant constamment assis toute la journée, votre corps et votre esprit s'habituent à la sédentarité. Non seulement votre corps cesse de bouger, mais votre cerveau aussi.

Votre sang circule plus lentement dans tout votre corps parce que vous ne bougez pas, apportant moins d'oxygène à vos muscles - et à votre esprit. Si vous êtes debout, votre sang circule plus rapidement, ce qui apporte plus d'oxygène à votre cerveau et vous aide à réfléchir.

Si vous pouvez mieux vous concentrer, vous pouvez augmenter votre productivité et accomplir davantage de tâches.

Dans un troisième cas, une étude menée auprès de lycéens a montré que les élèves qui utilisaient un bureau debout étaient plus concentrés et avaient une bonne mémoire. Cette constatation confirme l'idée que la position debout augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui favorise la réflexion et la concentration. Lorsque vous êtes debout, vous avez tendance à être plus alerte et donc plus prêt à assimiler de nouvelles informations ou à vous concentrer sur une tâche particulière.

Un communiqué du Harvard Health Publishing affirme également qu'un bureau debout pourrait booster la concentration, car la position debout peut réduire les douleurs dorsales ou cervicales. Cette absence de douleur permet à une personne de se concentrer plus intensément sur la tâche à accomplir.

Réfléchissez-Vous Mieux En Position Assise Ou Debout?

Des recherches suggèrent que les gens réfléchissent mieux lorsqu'ils sont debout que lorsqu'ils sont assis. L'augmentation de la circulation sanguine peut stimuler les processus cognitifs et vous aider à vous concentrer sur votre travail. Le simple fait d'être debout au lieu d'être assis peut augmenter votre circulation sanguine sans que vous ayez besoin d'augmenter votre rythme cardiaque en faisant de l'exercice ou toute autre activité intense.

Une meilleure concentration et une plus grande mémoire peuvent à leur tour entraîner une augmentation de la productivité et des performances. Vous pouvez mieux réfléchir et vous concentrer davantage sur les tâches qui vous incombent, et même apprendre au même rythme que si vous étiez assis. La position debout a tendance à solliciter votre cerveau, ce qui rend moins probable la distraction d'esprit.

De même, si vous avez moins de distractions, comme la douleur, vous serez en mesure de mieux vous concentrer sur votre travail. La position assise prolongée peut accroître la douleur chez les personnes qui travaillent dans un bureau, ce qui rend la concentration plus difficile. La position debout plutôt qu'assise peut contribuer à atténuer la douleur, ce qui vous permet de mieux vous concentrer et de mieux réfléchir.

Bien qu'il soit possible d'être distrait en étant debout et de se déconcentrer, il n'en reste pas moins que la position debout vous donne un avantage sur la position assise pour la concentration et la réflexion générale.

Est-Il Préférable De S'asseoir Ou De Rester Debout Au Bureau?

Des études de la Harvard Medical School montrent que, si la position debout ne peut empêcher la prise de poids, elle peut combattre certains troubles de la santé tels que les douleurs aux épaules ou au dos. Cependant, bien que des études - dont celle de Harvard Health - suggèrent que les bureaux assis-debout peuvent limiter les distractions et augmenter la productivité, la position debout pendant six heures ou plus présente toujours des risques pour la santé.

Avantages Et Inconvénients De La Position Assise Sur Un Bureau Debout

Même si vous disposez d'un bureau debout, la position assise présente des avantages et des risques.

Les avantages de la position assise prolongée sont les suivants:

• Plus de force centrale

• Moins de douleurs au dos et aux pieds

Si la position debout, même pour une courte durée, vous cause des douleurs au dos ou aux pieds, s'asseoir peut contribuer à atténuer la pression exercée sur votre corps. Étant donné que la position debout pendant de longues périodes entraîne également une dépense d'énergie, vous pouvez être très fatigué si vous restez debout pendant des heures. S'asseoir peut vous aider à récupérer l'énergie perdue, ce qui vous permet de vous reposer et de récupérer.

S'asseoir dans la bonne posture peut également contribuer à améliorer votre force centrale, en particulier si vous vous asseyez par terre ou utilisez un ballon d'exercice.

Les risques d'une position assise prolongée sont les suivants:

• Raideur des muscles et des articulations

• Perte de souplesse

• une prise de poids

• Augmentation du risque de problèmes cardiaques

Comme nous l'avons mentionné plus haut, rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de problèmes cardiaques. Votre circulation sanguine ralentit, votre pression artérielle augmente et vous risquez d'être victime d'une maladie cardiaque ou d'une crise cardiaque.

Cependant, la sédentarité peut également entraîner une augmentation de la rigidité, car vos muscles travaillent moins et ne sont pas autant sollicités. Cette raideur accrue contribue également à une perte de souplesse, et ces deux facteurs combinés limitent votre capacité à profiter de certains passe-temps tels que l'activité physique. Vous risquez également d'avoir des problèmes de mobilité.

La position assise entraîne également un ralentissement du métabolisme, autrement dit, vous aurez besoin de moins de carburant pour maintenir votre taux d'énergie. Si vous avez l'habitude de beaucoup manger, vous mangerez toujours la même quantité que lorsque vous étiez plus actif et énergique. Cependant, comme vous ne faites plus d'efforts, ces calories supplémentaires se transforment en graisse à stocker. L'obtention d'un emploi de bureau qui exige une routine stationnaire entraînera probablement une augmentation du poids.

Avantages Et Inconvénients De La Position Debout Sur Un Bureau Debout

Se tenir debout pendant six heures ou plus par jour peut présenter à la fois des avantages et des inconvénients pour la santé. Il est important de comprendre les deux, afin de pouvoir prendre une décision plus avisée sur ce qui vous convient le mieux.

Les avantages de la position debout prolongée sont les suivants:

• Une meilleure circulation sanguine

• Réduction des douleurs dorsales

• Une meilleure productivité

Comme vous pouvez l'imaginer, la position debout consomme plus d'énergie que la position assise. Vous aurez une meilleure circulation sanguine, ce qui réduira votre glycémie et votre pression artérielle et vous aidera à éviter des problèmes tels que les crises cardiaques et le diabète.

La position debout peut également vous aider à mieux vous concentrer, vous permettant ainsi d'accomplir davantage de tâches et d'améliorer vos performances générales.

Pour certaines personnes, la position debout peut même soulager les douleurs dorsales, car elle permet d'améliorer la posture et de réaligner correctement les épaules.

Cependant, la station debout prolongée peut également avoir des conséquences néfastes sur la santé, voire des risques.

Les risques liés à la position debout prolongée sont les suivants:

• Des varices

• Entorse des ligaments du pied

• Des douleurs dorsales

Les varices peuvent résulter d'une position assise ou debout trop longue. Elles peuvent provenir d'une augmentation de la pression sanguine, qui peut se produire dans vos jambes si vous restez trop longtemps debout. Par ailleurs, le fait de rester debout pendant des heures peut exercer une pression sur vos veines, entraînant une accumulation de sang qui contribue aux varices. Le fait de reposer vos jambes et de surélever vos pieds peut contribuer à prévenir ce problème.

Certaines personnes souffrent également de tensions dans les ligaments des pieds ou de douleurs dorsales dues à la station debout. Ces problèmes résultent d'une station debout trop prolongée, où votre corps est mis à rude épreuve en essayant constamment de vous maintenir en position verticale. Comme pour tout exercice, l'excès d'activité physique peut fatiguer les muscles et les ligaments et entraîner des tensions ou des déchirures.

Dans la mesure où la position assise et la position debout prolongées peuvent toutes deux présenter des risques pour la santé, il est préférable d'intégrer les deux dans votre routine quotidienne. L'achat d'un bureau assis-debout peut vous permettre d'ajouter plus de mouvement à votre emploi du temps afin de ne pas devoir passer toute la journée dans la même position, tout en vous donnant la possibilité de vous asseoir et de vous reposer quand vous vous sentez fatigué.

Les bureaux debout sont-ils vraiment meilleurs?