Les Bureaux Debout Provoquent-Ils Des Varices ?

Les varices, semblables aux varicosités, sont des veines hypertrophiées et filandreuses qui apparaissent généralement sur les jambes. En cas de pression prolongée sur les jambes, le flux sanguin diminue, ce qui entraîne des varices. Rester assis ou debout pendant de longues périodes augmente le risque.

Si vous travaillez toute la journée au bureau, optez pour un bureau debout. Même si la position debout prolongée peut augmenter le risque de varices, les bureaux debout présentent des avantages. De nombreuses versions de bureaux debout sont réglables, ce qui vous permet de travailler confortablement. Certaines études montrent même qu'un bureau debout peut entraîner une augmentation de la productivité.

Si passer de la position assise à la position debout ne favorise pas autant la perte de poids que l'exercice physique, cela peut néanmoins vous aider. Si vous restez assis toute la journée, vous ne brûlerez pas beaucoup de calories. La position debout peut également réduire les risques de maladies cardiaques liées au diabète et atténuer les douleurs dorsales. Certains participants ayant utilisé des bureaux debout ont même déclaré que leurs douleurs dorsales avaient diminué en deux semaines seulement.

Les bureaux debout peuvent également améliorer l'humeur et le taux d'énergie au travail. Le travail n'est généralement pas l'activité la plus excitante à laquelle on puisse consacrer son temps. Cependant, en se tenant plus souvent debout pendant la journée, des études ont montré que les personnes utilisant un bureau debout ont ressenti moins de stress et de fatigue que celles qui étaient assises à leur bureau.

Ainsi, même si rester assis ou debout toute la journée au bureau peut augmenter le risque de varices, vous pouvez bénéficier de bien plus d'avantages en restant debout. Si vous optez pour un bureau debout, il est essentiel de faire des pauses tout au long de la journée pour vous asseoir et faire reposer vos jambes.

Vous pouvez également faire une séance d'entraînement rapide lorsque vous êtes debout à votre bureau. Cela peut permettre au sang de circuler dans tout votre corps pendant que vous êtes au travail. Voici quelques exercices pour le bureau debout:

• Contraction des fessiers : Contractez les muscles fessiers pendant 3 secondes et relâchez.

• Lever les mollets : Mettez-vous doucement sur la pointe des pieds et contractez les muscles de vos mollets. Maintenez cette position pendant 3 secondes, puis relâchez.

• Flexion des ischio-jambiers : Soulevez un pied vers le dos et maintenez cette position pendant 15 secondes. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.

• Fentes latérales : Déplacez votre poids d'un côté du corps tout en pliant votre jambe du même côté. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.

• Marche sur place : Soulevez chaque jambe jusqu'à votre hanche en vous tenant debout près de votre bureau.

• Accroupissements : Contractez vos fessiers en pliant vos genoux et en abaissant votre corps. Gardez vos genoux derrière vos orteils.

Lorsque vous faites l'un des exercices ci-dessus, veillez à resserrer votre tronc pour avoir une bonne posture. Étirer vos jambes tout au long de la journée peut également contribuer à augmenter la circulation sanguine, que vous utilisiez un bureau debout ou un bureau assis.

Voici quelques exercices d'étirement pour les bureaux debout:

• Se pencher et toucher ses orteils ou ses tibias.

• Levez alternativement chaque jambe jusqu'à votre poitrine et maintenez cette position.

• Placez un pied sur l'autre genou et abaissez lentement vos hanches. Alternez sur chaque jambe.

Les bureaux debout peuvent toujours présenter un risque de formation de varicosités, même si vous faites les exercices et les étirements ci-dessus. La plupart des experts s'accordent à dire que l'alternance des positions tout au long de la journée est la meilleure solution pour prévenir les varices. Si vous êtes debout au bureau, assurez-vous d'avoir une chaise à proximité où vous pouvez faire de petites pauses pour vous asseoir. Faites-le au moins deux fois par heure, même si vous ne pouvez le faire que pendant quelques minutes.

Les bureaux debout vous permettent également d'alterner entre la position debout et la position assise, ce qui en fait un excellent choix.

La Position Debout Au Travail Provoque-T-Elle Des Varices?

La station debout prolongée peut entraîner un surplus de travail pour les veines de votre jambe et provoquer une accumulation de sang dans vos jambes. Les professions qui vous obligent à rester debout pendant de longues périodes peuvent exercer une pression importante sur vos jambes. Lorsque cette pression augmente dans les veines, les valves sanguines peuvent s'affaiblir, ce qui risque de vous exposer à des varices.

Si vous avez déjà des varices, en continuant cette routine, vous risquez de les aggraver. Vous pouvez ressentir des douleurs aux jambes, une lourdeur dans les jambes, des sensations de brûlure ou une gêne que vous ne pouvez soulager qu'en bougeant ou en changeant la position de vos jambes.

Si vous travaillez debout toute la journée, faites de votre mieux pour alterner entre la position debout et la position assise autant que possible. Prenez le temps de vous asseoir, de vous étirer ou de faire de simples exercices pour les jambes tout au long de la journée. En gardant vos jambes en mouvement, même en restant assis toute la journée, vos jambes recevront un flux sanguin important.

En outre, le type de chaussures que vous portez à votre bureau debout peut jouer un rôle. Il existe des options de chaussures qui soulagent la pression de certaines parties de vos pieds, réduisant ainsi le stress sur vos jambes. Les talons hauts peuvent être attrayants et professionnels, mais ils peuvent créer une certaine gêne au cours de la journée. Vous pouvez également acheter un tapis de soutien anti-fatigue sur lequel vous pourrez vous tenir debout pour vous soulager davantage.

Après votre journée de travail, détendez-vous en surélevant vos jambes. Cela modifie la position dans laquelle vos jambes ont été placées toute la journée, ce qui fait circuler le sang dans la direction opposée. Plus le sang circule dans vos jambes, mieux c'est. Il est également bénéfique de faire de l'exercice, même s'il ne s'agit que de séances de cinq ou dix minutes tout au long de la journée. En fait, certaines études montrent qu'il est plus utile de s'entraîner périodiquement tout au long de la journée que de faire une seule séance prolongée.

La Position Debout Ou Assise Aggrave-t-Elle Les Varices?

Les veines endommagées des jambes provoquent des varices. Les veines envoient le sang dans une seule direction par le biais de valves, ce qui entraîne une accumulation de sang lorsque la circulation est insuffisante du fait de l'exercice physique. Malheureusement, en plus de la position assise et debout, d'autres variables peuvent constituer des facteurs de risque de varices.

Les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des varicosités sont nombreuses. 40 % des hommes et 70 % des femmes auront des varices à l'âge de 60 ans. La génétique joue également un rôle. Si l'un de vos parents avait des varices, il y a de fortes chances que vous en ayez aussi.

La Prise De Poids peut également provoquer des varices. Le fait que vous soyez en surpoids, obèse ou enceinte peut constituer un risque. Les valves sanguines dans vos veines déploient des efforts considérables pour vaincre la gravité et faire circuler le sang dans votre corps. La prise de poids, quelle qu'elle soit, ajoute un travail supplémentaire pour faire circuler le sang dans vos veines, ce qui augmente le risque.

Ni la position assise ni la position debout ne sont à elles seules la cause des varices. En plus des facteurs de risque mentionnés ci-dessus, le problème réside plutôt dans les longues périodes sans mouvement. La position assise prolongée entraîne les mêmes facteurs de risque que la position debout toute la journée.

La Position Assise Contribue-T-Elle A Réduire Les Varices?

Rester assis toute la journée ne constitue pas seulement une menace pour la santé des veines, mais peut également nuire à votre santé générale. En fait, les dommages causés à votre santé par une position assise prolongée sont comparés au tabagisme.

Lorsque vous occupez un poste où vous êtes assis toute la journée, votre corps ne fait pas beaucoup d'exercice. Même si vous passez toute la journée assis pour le travail, que vous rentrez chez vous et que vous faites de l'exercice, cela peut ne pas faire de différence dans l'apparition des varices. Même si le sang circule à nouveau dans vos jambes à la fin de la journée, il y a toujours une période pendant laquelle vos jambes sont en mode repos.

Quand vous êtes assis, vos veines doivent fournir un effort supplémentaire pour faire circuler le sang vers votre cœur. Lorsque le sang s'accumule en raison d'une faible circulation, vous pouvez souffrir d'un gonflement des chevilles, de varices, voire de caillots sanguins.

La position dans laquelle vous êtes assis joue également un rôle dans la santé des veines et la santé générale. Si vous restez assis toute la journée avec les jambes croisées ou pliées, les torsions rendent encore plus difficile la circulation du sang. Non seulement cela accroît le risque de varices, mais cela peut également augmenter la pression artérielle et entraîner une mauvaise posture.

S'asseoir Trop Longtemps Peut-Il Provoquer Des Varices?

Rester assis pendant de longues périodes peut provoquer des varices et aggraver les symptômes. Si vous avez déjà des varices, vous ressentez probablement déjà une certaine forme d'inconfort. En restant assis toute la journée, vous risquez d'aggraver vos symptômes.

Bien que les varices soient souvent considérées comme un problème esthétique, ces veines peu esthétiques s'accompagnent également de problèmes médicaux. De nombreuses personnes souffrant de varices ont des jambes douloureuses ou fatiguées. Si, au départ, il s'agit d'un problème plutôt inconfortable auquel on n'a pas envie de prêter attention, il peut devenir grave avec le temps. Heureusement, il existe des options de traitement des varices.

Comme indiqué précédemment, il est conseillé de se lever tout au long de la journée. Idéalement, vous devriez vous lever toutes les 30 minutes à une heure, et même un peu plus si possible. Si votre travail vous oblige à rester assis toute la journée, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à avoir des varices.

Lorsque vous êtes au bureau, vous pouvez essayer de faire bouger vos pieds comme si vous mettiez vos orteils dans l'eau. Prenez soin d'étirer vos chevilles et vos jambes tout au long de la journée. L'étirement est un exercice important qui augmente le flux sanguin parmi d'autres avantages pour la santé. Lorsque vous vous étirez, vous augmentez le flux sanguin et renforcez les muscles qui soutiennent vos veines.

Surélever vos jambes plusieurs fois par jour pendant 15 minutes peut également favoriser la circulation sanguine. Veillez à surélever vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur pour permettre au sang de ne pas lutter contre la gravité. Surélever vos jambes peut également soulager la gêne occasionnée par le gonflement des chevilles, qui est un symptôme courant des varicosités.

Comment Prévenir Les Varices En Restant Debout Toute La Journée?

Toutes les veines superficielles peuvent devenir variqueuses, mais les jambes sont généralement la partie du corps où vous verrez le plus souvent ces veines violettes. Le fait de rester debout toute la journée rend difficile la remontée du sang dans la jambe, ce qui peut exercer une pression sur vos veines et les endommager.

Bien qu'il n'existe pas de méthode miracle pour prévenir complètement les varices, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire le risque. Toute méthode de prévention peut également être bénéfique si vous avez déjà des varices et que vous voulez éviter qu'elles ne s'aggravent.

Si votre profession exige des périodes prolongées en position assise ou debout, vous devez prévoir du temps pour alterner les positions. Lorsque vous êtes assis, levez-vous et marchez plusieurs fois par heure. De même, si vous restez debout toute la journée, prenez le temps de reposer vos jambes.

Lorsque vous êtes assis toute la journée, marcher et vous étirer peuvent renforcer les muscles qui soutiennent vos veines. Même si votre seule option est de marcher sur place, c'est mieux que de continuer à rester assis. Il peut être utile pour certaines personnes d'avoir un bracelet de fitness. Vous serez surpris de constater le peu de pas que vous faites réellement par jour. Gardez la trace de vos pas, fixez-vous des objectifs de pas et continuez à faire bouger vos jambes.

En plus d'alterner la position de vos jambes tout au long de la journée, il est essentiel de rester en bonne santé. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, que vous travailliez ou non. Certaines personnes ont intérêt à acheter de grandes bouteilles d'eau dont les onces sont indiquées à côté de la bouteille. Des habitudes alimentaires saines peuvent également contribuer à prévenir les varices. Réduisez votre consommation d'aliments salés, qui peuvent vous amener à retenir l'eau dans votre corps, créant ainsi une pression dans vos veines. Variez vos habitudes alimentaires en ajoutant de la couleur à votre assiette. Mangez équilibré, choisissez des fruits et des légumes comme les myrtilles, les fraises, le brocoli et l'aubergine, qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation.

Que vous soyez assis ou debout toute la journée, mettre vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur à la fin de la journée peut aider à la circulation sanguine. Surélevez vos jambes pendant environ 15 minutes par jour. En plus de réduire le risque de varices, cela peut également réduire les symptômes qui y sont associés.

Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut également contribuer à réduire le risque de varices. En appliquant les méthodes mentionnées ci-dessus, comme manger des aliments sains et faire de l'exercice, vous perdrez probablement du poids naturellement. Non seulement l'ajout d'aliments nutritifs et l'activité physique réduiront le risque, mais la perte de poids exercera moins de pression sur vos jambes en général.

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