Bureau assis pour personne de petite taille : tout ce que vous devez savoir

Rester assis à un bureau toute la journée peut être difficile, surtout pour les personnes de petite taille.

Vous pouvez vous retrouver avec des problèmes de dos, de cou et d’autres problèmes de santé sans un bureau réglable et confortable.

Il est donc nécessaire d’investir dans un bureau ergonomique pour améliorer le confort et la productivité tout en réduisant les problèmes de position assise et le stress lié aux tâches quotidiennes.

L’importance d’une bonne hauteur de bureau

Les personnes de petite taille sont plus susceptibles de s'affaisser ou de se courber si leur bureau est trop haut . Cela entraîne des douleurs au poignet, au cou, aux épaules et au dos.

Un bureau assis approprié est nécessaire pour répondre à ces préoccupations.

L'ergonomie expliquée

L'ergonomie étudie la manière dont les gens interagissent avec leur environnement et comment concevoir des objets sûrs et confortables.

Étant donné que la moitié de la population mondiale est de petite taille, la hauteur de la table est l'une des considérations ergonomiques les plus cruciales.

La simple position assise et debout est importante pour tout le monde, en particulier pour les personnes de petite taille travaillant au bureau de 9h à 17h.

Pour atteindre une hauteur adéquate, assurez-vous que les pieds de la personne sont à plat sur le sol.

Vos coudes doivent être positionnés à un angle de 90 degrés, tandis que vos poignets doivent rester dans une position neutre.

Cela aide à prévenir la fatigue et à améliorer la productivité de votre bureau.

Effets d'une hauteur de bureau incorrecte sur la santé

Si le bureau de votre ordinateur est trop haut, vous devrez peut-être atteindre le clavier et la souris de votre ordinateur, ce qui peut entraîner des microtraumatismes répétés.

Une hauteur de bureau incorrecte peut entraîner les effets négatifs suivants :

• Troubles musculo-squelettiques : ils affectent les muscles squelettiques, les os et les articulations. Plusieurs conditions incluent les maux de dos, les tendinites et le syndrome du canal carpien.
• Maux de tête – en raison d’une mauvaise posture, les muscles du cou et des épaules peuvent être tendus, ce qui peut entraîner des maux de tête.
• Fatigue – une mauvaise posture peut rendre la concentration difficile et entraîner de la fatigue.

Directives de hauteur de bureau standard

Il n’existe pas de règles strictes concernant la hauteur des bureaux, car elles varient en fonction de la hauteur de votre chaise, de votre morphologie ou de vos préférences individuelles.

Cependant, quelques directives générales peuvent vous aider à trouver la bonne hauteur.

• Vos pieds doivent être à plat sur le sol.
• Vos coudes, vos bras et la hauteur de votre clavier doivent former un angle de 90 degrés.
• L’écran de votre ordinateur doit être au niveau des yeux.

REMARQUE : Si vous ne trouvez pas de bureau pour les personnes de petite taille, utilisez plutôt un repose-pieds , une chaise ergonomique ou un plateau pour clavier . Essayez de fouiller dans des accessoires supplémentaires ou dans n’importe quelle plate-forme auxiliaire.

Bureau assis pour personne de petite taille : un bref guide

Trouver un bureau et une chaise confortables et ergonomiques peut être un défi. En effet, la plupart des bureaux sont conçus pour des personnes plus grandes que la moyenne.

Heureusement, des tables réglables conçues spécifiquement pour la moitié de la population mondiale ont vu le jour.

Hauteur de bureau idéale pour les personnes de 5'2"

La mesure idéale d'un bureau pour une hauteur moyenne de 5'2" se situe entre 24 et 26 pouces. Cette distance permet une bonne ergonomie.

Cela garantit que leurs bras, leurs pieds et leurs jambes peuvent se reposer confortablement tout en utilisant un clavier ou en regardant l'écran.

Les personnes de taille moyenne ou de petite taille doivent trouver un bureau adapté à leur stature pour conserver un confort optimal pendant le travail.

Hauteur de bureau idéale pour les personnes mesurant 5 pieds

La table de bureau idéale pour une personne mesurant 5 pieds se situe à 22 et 24 pouces du sol.

Vos pieds doivent être à plat sur le sol. Assurez-vous également de positionner vos coudes à un angle de 90 degrés.

De plus, vos poignets doivent être dans une posture neutre (parallèle à votre clavier et à votre chaise).

Produits recommandés pour les personnes de petite taille

Vous pouvez également consulter ces meilleures options de bureau debout auprès de fabricants tels que Desky, Steelcase, Ikea, etc.

Créer un bureau privilégiant le confort, la posture et la productivité sera plus pratique !

Bureau assis-debout double en mélamine Desky

Le bureau est livré avec une variété d'options de bureau en stratifié et est conçu pour s'adapter aux positions assise et debout pour une ergonomie optimale.

Il a une plage de hauteur de 23,6" à 49,2" et une capacité de levage de 309 lb.

Bureau assis-debout Steelcase Solo

C'est une bonne option pour les personnes de petite taille qui souhaitent acheter une table dotée de fonctions de réglage de la hauteur qui fonctionnent bien pour une hauteur de chaise optimale.

Cette table assis-debout a une hauteur de 22,6" à 48,7" et une capacité de poids de 350 lb.

Bureau Ikea Pahl

Une option économique qui est parfaite pour les personnes de petite taille qui ont besoin d’un petit cadre de bureau associé à une chaise ergonomique ou simplement à une chaise de bureau typique.

Il a une plage de hauteur de 26,7" à 31,5" et une capacité de poids de 110 lb.

Il est certain que tout ce qui se trouve sur votre table de bureau sera à portée de main, en particulier votre clavier.

Autres bureaux appropriés

• Le bureau assis-debout Eureka Ergonomie 48" est une option fantastique pour les personnes de petite taille qui souhaitent un bureau avec une grande surface de travail. Il a une hauteur comprise entre 22" et 48" et une capacité de poids de 300 lb.
• Le bureau à hauteur réglable Humanscale Freedom est une option haut de gamme pour les personnes de petite taille qui souhaitent une table fabriquée avec un corps de haute qualité. Les convertisseurs de bureau debout de Humanscale ont une hauteur comprise entre 22,3 et 48,4 pouces du sol et une capacité de poids de 350 lb.
• Le convertisseur de bureau debout M18M de FlexiSpot est léger, portable et facile à utiliser. Ce convertisseur de bureau debout reste en place même sur la moquette. Ils disposent de supports d'écran séparés et réglables et d'une double ergonomie – idéal pour les chaises de bureau à siège bas.

Conseils pour trouver le bon bureau pour les personnes de petite taille

Trouver la bonne table de bureau est aussi important que de créer un bureau confortable et ergonomique pour les personnes de petite taille.

Voici quelques conseils pour trouver le bureau adapté aux personnes de petite taille :

Bureaux à hauteur réglable

La hauteur réglable ou un bureau debout améliore le confort et la productivité des travailleurs.

Vous pouvez désormais passer de la position assise à la position debout pendant que vous travaillez.

Cela signifie également moins de maux de dos et d’autres problèmes de santé provoqués par une position assise prolongée.

Grâce au large choix disponible sur le marché, vous pouvez obtenir une table de bureau assis-debout réglable qui répond à vos besoins.

Bureaux personnalisables

Pensez aux tables de bureau avec des fonctionnalités personnalisables.

Cela vous permet d'adapter le bureau debout à vos dimensions préférées. Cela garantit qu'il s'adapte parfaitement à votre taille ou correspond à la hauteur de votre clavier.

Pensez à vous procurer un clavier portable pour que votre bras puisse atteindre confortablement la souris.

N'oubliez pas que le meilleur bureau pour les personnes de petite taille est livré avec des options de pieds réglables ou des tailles de bureau personnalisables.

Cela est nécessaire pour répondre à au moins la moitié des besoins uniques de la population.

Envisager des accessoires supplémentaires

Des accessoires comme une chaise ergonomique, un repose-pieds ou un support pour écran peuvent aider à obtenir les meilleurs avantages ergonomiques.

Ils peuvent également aider à donner suffisamment d’espace à vos pieds, bras et jambes.

Repose-pieds

Cet appareil est placé au sol pour soutenir vos pieds lorsque vous êtes assis.

Les repose-pieds profitent aux personnes plus petites ou de petite taille, car ils peuvent fournir un soutien et aider à maintenir une bonne posture.

Recherchez des repose-pieds réglables pour trouver la hauteur et l’angle idéaux pour vos pieds et vos jambes.

Cela aide également à réduire la tension exercée sur vos jambes, vos genoux et vos pieds et favorise une meilleure circulation.

Chaises ergonomiques

Une chaise ergonomique est conçue pour améliorer la posture et réduire la fatigue.

Investissez dans une chaise ergonomique avec une hauteur d’assise, une profondeur d’assise et un soutien lombaire réglables.

Cette chaise peut être utile aux personnes qui restent assises pendant de longues périodes au bureau et à celles souffrant de maux de dos ou d'autres problèmes musculo-squelettiques.

Supports pour moniteurs

Un support de moniteur est un appareil qui surélève un écran d'ordinateur du bureau.

Ajuster la hauteur de votre moniteur ou de votre écran est crucial pour maintenir un bon niveau des yeux et réduire la tension sur votre cou.

Cela garantit une expérience visuelle confortable lorsque vous êtes assis ou debout.

Pensez à utiliser un support de moniteur pour positionner l'écran de l'ordinateur à une distance optimale.

Questions fréquemment posées

Cette section FAQ répondra à certaines des questions les plus courantes sur le meilleur bureau assis pour les personnes de petite taille.

Quelle est la hauteur de bureau standard pour les bureaux assis ?

La hauteur moyenne des tables assises est de 28 à 30 pouces. Cependant, cela peut généralement accueillir des personnes mesurant entre 5'8" et 5'10".

Un convertisseur de bureau associé à une bonne chaise permettra à vos yeux de se concentrer sur le tiers supérieur de l'écran de l'ordinateur tout en regardant droit devant vous.

La position de votre clavier doit également être parallèle à vos bras.

Comment puis-je ajuster mon bureau actuel en fonction de ma petite taille ?

Si vous disposez d'un bureau à hauteur fixe et que vous devez l'ajuster à votre petite taille, il est temps de reconsidérer l'achat d'accessoires supplémentaires.

Ces accessoires incluent un repose-pieds, un plateau pour clavier ou un support de moniteur réglable.

Vous pouvez également essayer d’ajuster la hauteur de votre chaise pour vous amener à un niveau plus confortable.

Appliquez simplement les directives standard de hauteur de table ou de chaise à cet ajustement.

Si vous ne parvenez pas à régler votre bureau ou votre chaise à un niveau confortable, vous devrez peut-être en acheter un nouveau conçu pour les personnes de petite taille.

Quelle est la hauteur de bureau idéale pour quelqu'un qui mesure 4'11" ?

La hauteur idéale de la table de bureau pour une personne mesurant 4'11" se situe entre 24 et 26 pouces. Cela vous permet de vous asseoir confortablement, les pieds à plat sur le sol.

La clé est de vous assurer que vous pouvez maintenir confortablement un angle de 90 degrés avec votre avant-bras/bras tout en minimisant les moments difficiles à votre poste de travail.

Le moyen le plus simple de déterminer votre distance optimale est d’explorer jusqu’à ce que vous trouviez un cadre confortable et productif.

Comment mesurer la hauteur de bureau adaptée à mon corps ?

Pour mesurer la hauteur de table adaptée à votre corps, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

1. Trouvez la hauteur de vos coudes. Mesurez du sol jusqu'au haut de votre coude en étant assis sur une chaise avec les deux bras à vos côtés.
2. Ajoutez 2 pouces à la hauteur de votre coude. Il s'agit de la hauteur minimale de table que vous devez utiliser.
3. Soustrayez 2 pouces de la hauteur de votre coude. Il s'agit de la hauteur maximale de table que vous devez utiliser.

Vous pouvez régler un convertisseur de bureau dans la position de travail la plus confortable (assis ou debout).

Si votre table n'est pas réglable, procurez-vous une chaise ergonomique ou achetez l'un des accessoires mentionnés ci-dessus.

Existe-t-il des marques spécifiques qui s’adressent aux personnes de petite taille ?

Oui, plusieurs marques s’adressent aux personnes de petite taille en ce qui concerne les tables, chaises et autres meubles.

Les marques les plus populaires incluent Desky, Eureka, Ergotron, Steelcase, Ikea, Humanscale, Flexispot et bien plus encore !

Ils proposent également une variété de produits qui peuvent être personnalisés pour répondre aux besoins des personnes de taille moyenne.

Conclusion

En plus de ses bienfaits pour la santé, un bureau assis ergonomique contribue au confort, à la posture et à la productivité d'une personne.

Assurez-vous que votre bureau offre le meilleur confort et différentes options de personnalisation.

Vous pouvez toujours opter pour des accessoires supplémentaires car ils améliorent encore et permettent d'obtenir la meilleure position ergonomique pendant que vous travaillez.