Choisir la meilleure chaise de bureau : un guide ergonomique

Choisir la meilleure chaise de bureau peut être plus important que vous ne le pensez. Et pas seulement pour votre productivité. S'assurer que vous êtes dans la bonne position pendant la majeure partie de votre journée de travail est crucial pour prévenir les tensions et les problèmes musculo-squelettiques.

Les douleurs au cou, aux membres supérieurs et surtout au dos font partie des affections professionnelles les plus souvent dénoncées. Sans surprise, c'est aussi l'une des principales causes d'absentéisme en Australie. Et pour la victime, cela peut causer un grand inconfort et de la douleur, et nuire à la productivité.

Et la cause n°1 de ces problèmes est une mauvaise posture de travail. La tendance à se pencher sur le bureau et à regarder vers le bas sollicite les muscles du cou et du dos et courbe la colonne vertébrale. En plus de cela, la plupart des gens n'alignent toujours pas correctement leur chaise avec leur bureau et leur clavier, ce qui peut entraîner une foule de microtraumatismes répétés.

Tout cela se produit parce qu'en réalité, nous n'avons pas évolué pour être assis dans une position toute la journée. Cela semble assez sombre, hein ? Eh bien, la bonne nouvelle est que 90 % de ces problèmes peuvent être évités. Même au bureau à domicile, trouver et maintenir la bonne posture est le meilleur moyen d'éviter les problèmes futurs. Avec la bonne chaise de bureau et un peu de compréhension de l'ergonomie impliquée, ces problèmes peuvent être évités.

Alors, comment choisir la meilleure chaise ergonomique et que devriez-vous rechercher ? Ci-dessous, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir pour choisir la meilleure chaise pour vous.

Quelle chaise est la meilleure pour le bureau ?

Pour commencer à choisir la meilleure chaise de bureau pour vous, vous devez tout d'abord considérer comment vous l'utilisez et à quoi vous l'utilisez. Et la réponse ne sera pas aussi simple que de s'asseoir ! Non seulement nous avons tous des cadres et des constructions différents qui nécessitent une configuration de chaise différente. Nous avons tous des besoins différents en fonction du travail exact que nous faisons, et même dans ce cas, nous avons tous nos propres styles de travail. Et si vous avez un bureau à domicile, vous devez également tenir compte du style de toute la maison !

La meilleure chaise de bureau sera toujours la chaise qui convient le mieux à votre cadre, votre travail et votre bureau. Les chaises conçues de manière ergonomique tiennent compte de tout cela, permettant la flexibilité de modifier votre position et de trouver la position la meilleure et la plus sûre pour vous. Une chaise de bureau ergonomique offrira un soutien lombaire pour protéger votre dos. Ils viendront souvent avec de nombreuses autres touches ergonomiques dans la conception de la chaise, bien sûr. L'inclinaison subtile des accoudoirs ou la courbure de l'avant de l'assise : cela n'en a peut-être pas l'air à première vue, mais tout cela est conçu pour vous maintenir dans la meilleure position.

Mais le type de chaise doit convenir au travail. Les architectes et les designers auront besoin d'une chaise de dessin ergonomique pour pouvoir travailler sur des dessins, alors que la plupart des employés de bureau seront mieux adaptés à une chaise de travail. Certaines personnes trouveront qu'elles sont mieux adaptées à une position à genoux ou préfèrent utiliser un tabouret actif pour rester en mouvement.

Ce qui n'est pas remis en cause, c'est que, quelle que soit la chaise de bureau que vous choisissez, il est crucial de prêter une attention particulière aux avantages ergonomiques qu'elle offre. Pour vous aider, nous avons créé ce guide des meilleures chaises de bureau rien que pour vous.

Quelle est la meilleure chaise de bureau ergonomique ?

Choisir la meilleure chaise de bureau ergonomique peut être une affaire compliquée, c'est pourquoi nous avons répertorié les éléments clés que vous devez rechercher lors de la sélection d'une chaise de bureau.

Matériau du siège de la chaise

Le matériau du support et du siège de la chaise elle-même est important car il affecte la quantité de rembourrage et de soutien que vous ressentez. Vous souhaitez également choisir une chaise de bureau fabriquée dans des matériaux respirants qui permettent la circulation de l'air, pour vous aider à rester au frais pendant la journée de travail.

Appui-tête réglable en hauteur

La plupart des gens ont tendance à se pencher sur leur poste de travail. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, c'est tout à fait naturel. Cependant, cela nous laisse dans une position très peu naturelle pour les cadres humains. Cela nous amène à l'importance de l'appui-tête. Choisir une chaise avec une gamme d'options pour le réglage de l'appui-tête vous aide à soulager facilement la tension sur votre cou.

Après tout, votre tête est lourde, donc avoir un appui-tête qui vous permet de soutenir ou de reposer votre cou, tout en maintenant une position de frappe optimale, pourrait vous éviter beaucoup de douleur à long terme.

Dossier réglable

L'une des principales causes des problèmes du bas, du milieu et du haut du dos au bureau est la posture penchée adoptée par de nombreuses personnes au travail. Beaucoup d'entre nous utilisent nos chaises comme un peu plus que des tabourets, ignorant nos dossiers lorsque nous nous penchons plus près de nos écrans. Cependant, c'est une erreur. La courbure de la colonne vertébrale peut entraîner une foule de problèmes rachidiens et musculaires.

Un dossier réglable vous permet d'optimiser l'angle entre le siège et le dossier, afin que vous puissiez maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, sans exercer de pression sur votre dos.

Support lombaire réglable

Les douleurs lombaires peuvent être très invalidantes. Lorsque vous considérez la quantité de poids que les muscles du bas de la colonne vertébrale et du bas du dos doivent supporter chaque jour, il n'est vraiment pas surprenant que ces affections soient si courantes ou qu'elles soient si douloureuses.

Cependant, la grande majorité des problèmes de bas du dos peuvent être facilement évités simplement en maintenant une posture assise correcte, en utilisant une chaise qui soutient le bas du dos. Le soutien lombaire est conçu pour remplir la courbe naturelle du bas du dos, en soutenant les muscles qui en ont le plus besoin et en maintenant la position naturelle de votre colonne vertébrale.

Et comme nous sommes tous construits différemment, la possibilité de régler cela est cruciale pour trouver le meilleur support pour votre cadre.

Accoudoir réglable

Les accoudoirs réglables sont indispensables si vous voulez éviter les microtraumatismes répétés (RSI) comme le redoutable syndrome du canal carpien. Les RSI se produisent, comme leur nom l'indique, lorsque les tendons et les ligaments sont soumis aux mêmes contraintes jour après jour, semaine après semaine. Ces petites micro-agressions s'accumulent pour provoquer une inflammation, une tendinite et des maux bien pires.

Quiconque en a souffert témoignera de l'importance d'un bon positionnement du poignet, de l'épaule et du bras. Taper avec les bras pliés étend les tendons et les ligaments du bras, les rendant plus sujets aux tensions. Choisir la bonne hauteur d'assise est évidemment important ici : mais vous devez alors soutenir vos bras dans la bonne position. C'est pourquoi vous avez besoin d'accoudoirs réglables.

Siège réglable en hauteur

Pour toutes les raisons ci-dessus, il est crucial de s'assurer que la hauteur de votre siège est correcte. Il ne sert à rien de régler correctement tous vos autres paramètres si la hauteur de votre chaise est incorrecte. Une chaise (et un siège) réglables en hauteur sont indispensables pour une bonne posture.

La hauteur d'assise parfaite vous permet de vous rapprocher le plus possible de votre bureau, tout en gardant vos yeux au niveau du haut de votre écran. Vos bras doivent être parallèles à votre corps, fléchis à 90° au niveau du coude, et être parfaitement alignés avec votre clavier.

Profondeur du siège

Choisir une chaise de bureau à profondeur d'assise réglable vous permettra de trouver la meilleure position en fonction de la longueur de vos jambes. Cela soulage la tension sur les hanches et les genoux. cela affecte également directement la quantité de soutien lombaire fourni, car la profondeur d'assise correcte aidera à prévenir les problèmes.

Inclinaison réglable

Les chaises à inclinaison réglable vous permettent d'affiner votre position et peuvent être particulièrement utiles si vous passez souvent d'une position à l'autre. Mieux encore, une fois que vous avez terminé la journée, vous pouvez vous allonger et profiter de la chaleur d'une dure journée de travail effectuée en toute sécurité.

Révolution à 360°

Pour la plupart d'entre nous au cours de la journée de travail, les problèmes viennent de tous les angles. Même par temps calme, nous devons souvent nous retourner pour accéder à des fichiers ou des documents, ou simplement discuter avec le stagiaire. C'est pourquoi la possibilité de faire tourner votre chaise pour parler à des collègues ou à des clients, rapidement et sans tordre la colonne vertébrale dans le processus, est si importante.

De nombreuses lésions de la colonne vertébrale sont le résultat de mouvements de torsion soudains, c'est pourquoi une chaise de bureau pivotante vous permet de modifier l'angle de votre siège tout en conservant votre position assise optimale.

Roues pivotantes

Comme ci-dessus, vous ne resterez peut-être pas dans une position, voire dans un seul endroit, pendant toute la journée de travail. Pouvoir déplacer facilement votre chaise de bureau vers vos tiroirs ou vos dossiers, ou la déplacer vers des réunions d'équipe, signifie que vous avez votre configuration optimale dans tous ces paramètres.

Dos en mesh pour plus de soutien et de confort

Les chaises à dossier en filet offrent le même niveau de soutien, sinon plus, que les chaises à dossier rembourré. La principale différence est qu'une chaise à dossier en filet permet la circulation de l'air, vous gardant au frais pendant la journée de travail. Faites-nous confiance, cela peut être une aubaine les jours les plus chauds ! Ainsi, vous pouvez rester au frais même lorsque tout le monde autour de vous perd le sien.

Matériau du siège de la chaise

Le matériau du siège de la chaise lui-même est important car il affecte votre confort. Vous souhaitez également choisir une chaise de bureau fabriquée dans des matériaux respirants qui permettent la circulation de l'air, pour vous aider à rester au frais pendant la journée de travail.

Quelle est la meilleure chaise de bureau pour rester assis pendant de longues heures ?

La meilleure chaise de bureau pour rester assis de longues heures sera celle qui vous permettra de trouver la meilleure position pour vous, où le cou, le dos et les bras sont tous correctement soutenus. Il n'y a donc pas de réponse unique à cette question.

De plus, cela sera défini par le type de travail que vous faites. Un architecte aura très probablement besoin d'une chaise différente d'un administrateur, par exemple. Ce qui est certain cependant, c'est que vous avez besoin d'une chaise conçue de manière ergonomique pour vous fournir le soutien dont vous avez besoin.

Cela signifie une chaise adaptée à l'usage, mais qui offre la flexibilité de trouver la position assise qui convient le mieux à votre cadre. Si vous êtes assis pendant la majeure partie de votre journée de travail, un soutien lombaire correct et le maintien d'un angle et d'un niveau corrects par rapport à votre bureau, votre clavier et votre moniteur sont cruciaux. Consultez notre guide d'installation de bureau à domicile sur le bon bureau et les accessoires à choisir.

Ci-dessous, nous avons répertorié certains des différents types de chaises, ainsi que les utilisations les meilleures et les plus courantes.

Différents types de chaises de bureau

Chaises de bureau ergonomiques

Ceci décrit une large gamme de chaises, mais vous permet de savoir que la chaise a été conçue pour soutenir le corps humain et la facilité d'utilisation, avant tout dans l'esprit du designer. Les chaises ergonomiques sont les meilleures pour soutenir votre cadre et prévenir les foulures et les blessures , et vous assurer de rester en bonne santé et productif.

Chaises de bureau en maille

Les chaises de bureau à dossier en filet ont fière allure et vous permettent de rester au frais. Le matériau en mesh respirant permet la circulation de l'air, ce qui est crucial lors d'une longue journée assise, surtout en été. Une chaise de bureau à dossier en filet protégera également votre dos, il n'y a donc aucun compromis sur votre bien-être à long terme.

Chaises de bureau exécutif et de salle de conférence

Souvent à dossier haut et de conception un peu plus sophistiquée, un fauteuil de direction ergonomique offre tout le soutien et les caractéristiques ergonomiques d'un fauteuil de bureau, mais avec un peu plus de luxe. Les chaises de salle de réunion se trouvent le plus souvent dans les espaces de réunion, mais ce n'est pas parce qu'elles ne sont pas techniquement des postes de travail que l'ergonomie n'est pas importante. Loin de là.

Rester assis toute la journée en réunion peut être tout aussi mauvais pour le corps. C'est pourquoi il est important que les chaises de salle de réunion soient facilement réglables, afin que chacun puisse trouver une position confortable.

Chaises de rédaction

Les architectes ou les concepteurs travaillent souvent en position verticale sur des tables à dessin ou sur un bureau debout, mais cela ne signifie pas qu'ils n'ont pas besoin du même niveau de soutien au bureau. Les chaises de dessin offrent un soutien lombaire et un soutien du dos, tout en permettant une position de travail élevée. Les fauteuils de tirage comportent normalement un repose-pieds afin que l'utilisateur puisse rester à l'aise à des réglages plus élevés.

Chaises de bureau

Les sièges de travail sont souvent les sièges les plus adaptables et les plus flexibles, conçus pour les espaces où ils peuvent être utilisés par plusieurs personnes. Dans les espaces de travail partagés et les environnements de bureau partagés, le siège de travail prend tout son sens. Il permet à presque tout le monde de trouver facilement une position confortable. Bien qu'il ne s'agisse souvent pas des chaises les plus fantaisistes, les fonctionnalités impressionnantes des chaises de travail en font l'une des chaises de travail les plus courantes.

Tabourets de bureau

Les tabourets de bureau sont un bel ajout à une configuration de bureau debout. Ils vous permettent de faire une pause sans passer par la position assise. Ces tabourets assis-debout réglables sont également conçus pour vous garder actif, certains offrant une fonction d'oscillation qui active votre cœur et vous permet de bouger tout au long de la journée.

Chaises de jeu

Les chaises conçues pour les joueurs sont de plus en plus courantes, même au bureau, car les start-ups à la mode cherchent à gamifier leur espace de bureau. Les chaises de jeu ont évolué pour être parmi les plus hautement personnalisables

Une chaise ergonomique en vaut-elle la peine ?

Les chaises ergonomiques vous permettent de trouver facilement votre position la plus confortable, augmentant votre sentiment de bien-être et votre productivité sur le lieu de travail (ou à domicile !). Ils fournissent également un soutien aux zones du corps qui souffrent le plus des périodes prolongées en position assise. Donc, si vous voulez protéger votre santé à long terme et rester heureux et productif à l'avenir, investir dans une chaise ergonomique en vaut vraiment la peine.