Bureau Debout Ou Chaise A Genoux : Lequel Est Le Meilleur

Les Bureaux Debout Sont-Ils Plus Adaptés A Vos Besoins?

Un bureau debout est un bureau dont la hauteur vous permet de vous tenir debout tout en travaillant. Il existe plusieurs types de bureaux debout : fixes, à élévation électrique, à élévation manuelle et à élévation de bureau.

Un bureau debout à niveau fixe est un bureau destiné à être placé en permanence à la hauteur d'une personne debout. Il n'est pas possible de le lever ou de l'abaisser. Certains modèles peuvent vous laisser une marge de manœuvre de quelques centimètres pour tenir compte de votre taille. Ces bureaux debout conviennent parfaitement à ceux qui veulent être toujours debout. Ils constituent également une bonne option pour un bureau sur tapis roulant.

Les bureaux debout électriques sont des bureaux qui peuvent se lever et s'abaisser en appuyant sur un bouton. Ces bureaux sont équipés d'un petit moteur qui déplace votre bureau à votre place, et certains sont même dotés d'une mémoire pour s'adapter aux différents utilisateurs. Le bureau debout à réglage manuel est similaire. Cette variété utilise une manivelle pour élever ou abaisser le bureau à la hauteur désirée. Ces bureaux conviennent parfaitement à ceux qui souhaitent passer de la position debout à la position assise tout au long de la journée.

Un élévateur de bureau ou un convertisseur de bureau debout est un accessoire de bureau qui se pose sur la surface de votre bureau actuel. Vous pouvez soulever la partie supérieure d'un convertisseur de bureau debout pour créer une surface surélevée au-dessus de votre bureau actuel afin de rester debout. Il s'agit d'une excellente option pour ceux qui ont un budget plus serré, ceux qui aiment simplement leur bureau actuel ou ceux qui ne peuvent pas changer leur mobilier de bureau (comme dans un environnement de travail).

Les avantages d'un bureau debout sont nombreux. Une amélioration minime est que la position debout brûle légèrement plus de calories que la position assise (88 calories par heure en position debout, contre 80 calories par heure en position assise).

Lorsque vous êtes assis, les muscles de votre dos peuvent se contracter avec le temps. Cet effet est également amplifié par une mauvaise posture. Il a également été démontré que les bureaux debout améliorent les douleurs dorsales.

Enfin, de nombreux utilisateurs de bureaux debout ont signalé que la position debout tend à améliorer la productivité.

Les bureaux assis-debout ne sont toutefois pas la solution universelle en matière d'ergonomie. Si une personne reste debout pendant de longues périodes, elle peut ressentir des douleurs dans les jambes et les pieds. La position debout prolongée peut également augmenter le risque de varices. Deuxièmement, les bureaux debout ne sont pas parfaits pour toutes les tâches. Il y a certaines tâches, comme le dessin, pour lesquelles il peut être plus facile d'être assis à un bureau traditionnel ou à une table à dessin plutôt que de s'asseoir.

Pour profiter pleinement des avantages d'un bureau debout, assurez-vous de vous tenir debout avec le dos droit, la tête, le cou et la colonne vertébrale bien alignés. Il est également utile de porter des chaussures confortables et d'avoir un tapis anti-fatigue sous vos pieds.

S'agenouiller Au Bureau Est-Il Préférable A La Position Debout?

Lorsqu'il s'agit d'un bureau debout ou d'une chaise à genoux, la position debout et la position à genoux présentent toutes deux des avantages distincts pour lesquels elles sont les mieux adaptées. L'un n'est pas nécessairement meilleur que l'autre. Il existe également des similitudes entre les deux.

La chaise à genoux et le bureau debout contribuent tous deux à soulager le mal de dos ou du moins à en atténuer la gravité. Les chaises à genoux et les chaises traditionnelles peuvent ne pas sembler très différentes au premier abord, mais elles font une différence. Lorsqu'il s'agit de votre dos, la position à genoux favorise une bonne posture mieux que la position assise. Lorsque vous utilisez une chaise à genoux, votre bassin est poussé vers l'avant, ce qui crée une courbe plus naturelle de votre colonne vertébrale qu'en position assise. La position à genoux répartit également le poids de votre corps de manière plus homogène sur vos hanches et vos jambes, au lieu de faire porter toute la tension sur vos hanches et votre colonne vertébrale.

Grâce à l'angle que font vos jambes sur une chaise à genoux, des études ont montré que la circulation sanguine est améliorée. Lorsque vous êtes assis sur une chaise ordinaire, vos jambes forment un angle de 90 degrés avec votre torse, ce qui peut entraîner une compression des veines et des artères importantes. Les chaises à genoux permettent à vos jambes de former un angle de 110 degrés, ce qui ouvre les hanches et permet au sang de circuler plus facilement.

Un dernier avantage de l'agenouillement est sa facilité d'action sur vos organes internes. En position assise, votre corps a tendance à se comprimer, poussant tous vos organes les uns contre les autres. Ainsi, la digestion a tendance à ralentir et vos poumons ne sont pas en mesure d'absorber autant d'oxygène qu'ils le souhaiteraient. Comme la chaise à genoux encourage une bonne posture et libère vos hanches, vos organes sont moins comprimés. Ils ont plus de place pour fonctionner et vous maintenir en bonne santé. Un avantage similaire est observé en position debout.

La position à genoux peut être préférable si vous souffrez de varices ou si vous avez une blessure aux jambes ou aux pieds. Les chaises à genoux vous permettent de garder une posture droite sans la contrainte de rester debout toute la journée. Une position debout prolongée peut commencer à avoir un effet néfaste.

Les chaises à genoux ne sont toutefois pas parfaites. Tout d'abord, vous êtes moins mobile sur une chaise à genoux. Votre posture et votre position sont pratiquement fixes et vous n'avez pas beaucoup de possibilités de variation. Il peut donc être difficile d'utiliser une chaise à genoux pendant de longues périodes, surtout si vous êtes débutant. C'est la raison pour laquelle il est généralement recommandé d'utiliser la chaise à genoux au début, seulement quelques minutes par jour, puis d'augmenter progressivement le temps d'utilisation au fil des jours et des semaines. Si vous êtes du genre à avoir besoin de bouger pour réfléchir, vous trouverez peut-être plus d'avantages à passer d'une chaise normale à une chaise à genoux.

En raison de la disposition de la chaise à genoux, la pression exercée sur les tibias est également plus forte. Cela peut provoquer des douleurs après de longues périodes.

Enfin, ces chaises peuvent être difficiles à utiliser, surtout si vous avez des problèmes d'équilibre ou de mobilité. Si vous hésitez, essayez une chaise à genoux dans un magasin avec l'aide d'un ami avant de l'acheter.

L'un des avantages d'une chaise à genoux par rapport à un bureau debout est qu'une fois que vous vous êtes habitué à la chaise à genoux, il est possible d'y rester pendant une grande partie de la journée sans que cela n'ait d'effet négatif. C'est particulièrement vrai pour les chaises à genoux à bascule. Ces chaises ont un fond arrondi qui permet à l'utilisateur de se balancer doucement tout en étant assis. Grâce à ce mouvement constant, associé aux angles que la chaise à genoux maintient le corps, vous ne rencontrerez pas les mêmes problèmes avec vos jambes qu'en position debout, ou avec votre dos et vos hanches qu'en position assise.

A Quoi Sert Une Chaise A Genoux?

Une chaise à genoux sert à mettre le corps dans une position semblable à celle des genoux lorsque l'on est assis. Il existe de nombreux modèles différents, à bascule, à roulettes ou stationnaires.

La configuration principale d'une chaise à genoux comprend un coussin incliné sur lequel vous vous asseyez et une zone rembourrée devant vous où vous reposez vos genoux et vos tibias.

Le siège de la chaise à genoux est disponible en différents angles, allant d'un angle presque horizontal (comme les chaises de bureau traditionnelles) à un angle de près de 45 degrés, de sorte que vous n'êtes pas tant assis que penché contre la chaise. Les coussins pour les jambes peuvent être soit une barre solide, soit deux coussins séparés, un pour chaque jambe. Certaines chaises sont également équipées d'un dossier.

C'est au niveau du fond de la chaise que la diversité est la plus grande. Les chaises à genoux à fond rond et lisse sont devenues très populaires, car elles peuvent se balancer doucement. C'est une option idéale pour ceux qui ont besoin d'un peu de mouvement lorsqu'ils travaillent pour rester concentrés.

Certaines chaises sont également équipées de roues pivotantes, comme votre chaise de bureau typique. Il est ainsi facile de la tirer vers votre bureau pour travailler ou de la faire rouler pour passer à la position debout ou à votre chaise de bureau.

Certaines chaises à genoux peuvent même se replier dans un format compact. Cette chaise condensée est facile à ranger sous un lit, dans un placard ou même à adosser au bureau. A cet égard, certaines chaises ingénieuses sont dotées d'un bureau.

Peut-On Utiliser Une Chaise A Genoux Avec Un Bureau Debout?

La réponse courte est oui. Il y a cependant plusieurs façons de procéder.

La première, et peut-être la plus évidente, consiste à utiliser une chaise à genoux en tandem avec un bureau debout mobile. Cette option vous permet de changer de position tout au long de la journée et de profiter des avantages des deux méthodes sans succomber aux inconvénients de la position debout ou à genoux pendant trop longtemps.

Avec cette première option, vous utilisez simplement votre bureau debout aussi longtemps que vous le souhaitez. Quand vous voulez vous reposer, il vous suffit de redescendre le bureau au niveau de la position assise et de remonter votre chaise à genoux. Bien entendu, cette option ne fonctionne que si vous disposez d'un bureau debout mobile, qu'il soit électrique ou manuel. Un rehausseur de bureau peut également fonctionner dans ce cas. En revanche, si vous disposez d'un bureau debout à hauteur fixe, cette option ne vous conviendra pas. Il vous faudra soit un bureau séparé pour votre chaise à genoux, soit renoncer à la chaise à genoux.

La deuxième option inclut un type spécial de chaise à genoux que nous n'avons pas encore mentionné. Il existe des chaises ergonomiques à genoux conçues avec un haut dossier réglable et une large base. Elles sont destinées à être utilisées avec un bureau debout, et vous pouvez soit vous y appuyer complètement, soit les utiliser comme une chaise à genoux haute. Dans une position à genoux, vous pouvez constater que les angles de votre corps sont plus larges qu'ils ne le seraient avec une chaise à genoux traditionnelle.

La troisième option est la chaise assis-debout. Ces chaises ingénieuses sont dotées d'un haut dossier, d'un siège réglable et d'une barre d'agenouillement qui vous permet de vous asseoir, de vous tenir debout ou de vous agenouiller comme bon vous semble. C'est une option parfaite pour ceux qui veulent changer constamment de position tout au long de la journée tout en n'ayant qu'une seule chaise. L'inconvénient de ces chaises assis-debout est leur grande taille, ce qui les rend moins idéales pour un petit bureau.

Est-Il Sain De S'agenouiller Au Bureau?

Tout à fait ! Les chaises à genoux offrent une option ergonomique pour s'asseoir au bureau et permettent de soulager la pression sur les hanches et la colonne vertébrale. Elle est également plus douce pour vos jambes que la position debout.

Comme mentionné ci-dessus, certains des avantages pour la santé de la position à genoux incluent l'inclinaison du bassin vers l'avant pour créer une courbe plus naturelle de votre colonne vertébrale et encourager une bonne posture.

S'asseoir dans cette forme plus allongée permet également d'allonger votre torse afin que vos organes internes aient de la place pour travailler. Votre respiration, votre circulation sanguine et votre digestion s'en trouvent améliorées.

Si vous optez pour la version à bascule d'une chaise à genoux, le mouvement de bascule crée également une forme d'assise active. Ce type d'assise fait travailler en douceur les muscles du tronc, et le mouvement constant signifie que vous pouvez utiliser une chaise à genoux à bascule toute la journée sans subir les mêmes effets qu'avec une chaise assise. Ceci étant, il est toujours bon de se lever et de bouger de temps en temps, quel que soit le type de chaise ou de bureau que vous utilisez.

Si les chaises à genoux peuvent constituer une excellente option ergonomique, il faut parfois s'y habituer. En particulier si vous utilisez une chaise à genoux à bascule, s'asseoir sur ce type de chaise peut faire appel à des muscles que vous n'avez pas l'habitude d'utiliser. C'est pourquoi il est toujours recommandé de commencer lentement lorsque vous achetez une chaise à genoux pour la première fois, alors gardez ces chaises de bureau à proximité. Vous voudrez utiliser la chaise à genoux pendant quelques minutes seulement au début et augmenter progressivement la durée de l'exercice. Avant que vous ne le sachiez, la chaise à genoux sera votre option de toute la journée pour un environnement de travail confortable qui ménage votre dos et votre corps.

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