Un bureau debout soulage-t-il le mal de dos ?

Travailler toute la journée peut être pénible, surtout pour votre dos. Des études démontrent que la position assise constante est mauvaise pour votre posture et votre santé. Une position assise continue sans pause accroît le risque de problèmes de santé et de douleurs dorsales et cervicales. Mais que faire quand on est obligé de s'asseoir à un bureau chaque jour pour travailler?

Un bureau debout peut être la réponse à la mauvaise posture et au mal de dos. Il s'agit d'un outil formidable qui peut aider l'employé moyen à éviter de mener un mode de vie sédentaire. Vous pouvez régler votre bureau debout-assis pour qu'il s'adapte à la plupart des tailles. La hauteur de votre chaise, de votre écran et de votre bureau doit vous permettre de vous tenir debout avec une bonne posture et sans gêne. Vous devez pouvoir taper sur votre clavier sans vous faire mal aux épaules ou vous pencher pour voir l'écran de votre ordinateur.

Pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout, vous devez alterner entre la position assise et la position debout. L'excès de l'un ou l'autre peut aggraver le mal de dos.

Les Bureaux Debout Soulagent-Ils Les Maux De Dos?

La plupart d'entre nous passent une grande partie de nos journées de travail assis à un bureau pendant plusieurs heures d'affilée. La position assise constante est associée à une mauvaise posture, une mauvaise santé et des douleurs dorsales. Se tenir davantage debout peut soulager les maux de dos et contribuer à améliorer votre posture.

Un bureau debout vous permet de rester productif et d'éviter la pression sur le bas du dos. Vous pouvez l’ajuster à la hauteur qui vous est appropriée cela vous empêche de vous affaisser.

Il existe plusieurs types de bureaux debout, dont les suivants:

• les bureaux à réglage manuel

• les bureaux réglables électroniquement

• Le bureau debout statique

Nos bureaux debout électriques, ici à Desky, offrent des solutions de bureau ergonomiques et esthétiques pour ceux qui cherchent à rester debout et assis pendant les heures de travail.

Les options de hauteur ergonomique contribuent à assurer une expérience de travail confortable. Investir dans des outils ergonomiques pour votre santé augmente l'efficacité et le confort, sans oublier que cela vous permet d'économiser sur les factures médicales à long terme.

Le bureau à caisson simple assis-debout de Desky est réglable électroniquement. Le bureau debout à caisson zéro de Desky est réglable manuellement - vous pouvez régler la hauteur d'une simple pression sur la pédale.

Des convertisseurs de bureau debout sont également disponibles pour faire passer votre clavier, votre ordinateur portable et vos écrans à la hauteur de la position debout. Le convertisseur de bureau assis debout Zero de Desky a une hauteur comprise entre 160 et 445 mm et est réglable à l'aide d'un levier.

Quant aux bureaux debout statiques, ils se trouvent à une hauteur fixe. Vous ne pouvez pas les régler, et si vous le pouvez, vous ne pouvez les ajuster que de quelques centimètres. Les bureaux debout statiques peuvent ne pas être une hauteur appropriée pour de nombreux adultes. Ce type de bureau est généralement moins cher que les autres bureaux debout.

La Position Debout Ou Assise Est-Elle Mieux Pour Votre Dos?

La position debout et la position assise présentent à la fois des avantages et des risques pour votre dos. L'alternance entre la position debout et la position assise est le meilleur choix. Plusieurs études ont prouvé l'importance et les avantages de la position debout par rapport à la position assise. Cependant, vous n'êtes pas obligé de rester debout toute la journée : vous pouvez alterner entre la position assise et la position debout.

Une position debout constante ou incorrecte peut faire plus de mal que de bien. La courbe naturelle de votre colonne vertébrale peut rapprocher les articulations et augmenter les inflammations lorsque vous êtes debout plutôt qu'assis. Une combinaison saine des deux est la clé de la santé musculaire et squelettique.

La Position Debout Contribue-T-Elle A Renforcer Votre Dos?

La position debout peut contribuer à renforcer votre dos. En intégrant la position debout à vos heures de travail, vous pourrez étirer et renforcer régulièrement les muscles de votre dos et de vos jambes.

Pour cette raison, un bureau debout est une excellente option pour essayer d'améliorer la force musculaire pendant votre journée de travail. Une bonne posture et un bon positionnement des épaules sont impératifs pour ne pas se blesser et renforcer les muscles du dos. Si vous vous affaissez sur votre bureau, vous allez probablement faire plus de mal que de bien.

La position debout permet également de brûler plus de calories par heure qu'en position assise et d'éviter que vos muscles ne deviennent trop tendus avec le temps. L'utilisation d'un bureau debout est également associée à des habitudes plus saines, comme le fait de faire des pauses pour se déplacer. Si vous faites plus de pauses et interagissez avec votre environnement, vous pouvez améliorer votre équilibre et les facteurs associés à la santé cardiaque.

Une bonne posture peut réduire les douleurs dorsales, faciliter la respiration et optimiser la digestion. Lorsque vous avez une bonne posture, vos muscles soutiennent correctement votre colonne vertébrale.

Vous pouvez combiner un bureau assis-debout avec un tapis roulant, un vélo d'appartement ou un ballon d’exercise pour créer un environnement de travail encore plus actif.

La Position Debout Est-Elle Préférable A La Position Assise En Cas De Lombalgie?

La position debout est préférable à la position assise en cas de lombalgie, à condition d'alterner les positions debout et assise. Bien que la position debout soit généralement plus douce pour votre dos que la position assise prolongée, il est nécessaire de trouver un équilibre sain entre les deux. Un bureau debout réglable vous permet d'alterner entre la position assise et la position debout. Abaissez votre bureau et utilisez une chaise de bureau confortable lorsque vous êtes fatigué, et mettez-vous debout le matin lorsque vous avez plus d'énergie.

La position assise au bureau peut-elle provoquer des douleurs dans le bas du dos?

Oui, la position assise au bureau peut provoquer des douleurs lombaires. Une activité sédentaire comme la position assise pendant de longues périodes exerce une pression excessive sur les disques du bas du dos et peut entraîner des douleurs dorsales. Vous pouvez développer des nerfs coincés, des muscles raides et des douleurs lombaires.

Faire des pauses pour bouger son corps et alterner entre la position assise et la position debout peut réduire les douleurs cervicales et lombaires.

La Position Debout Est-Elle Mauvaise Pour Le Bas Du Dos?

La position debout prolongée et incorrecte est dangereuse pour les lombalgies. Une mauvaise position fait référence à une mauvaise posture, ce qui entraîne une courbure anormale de la colonne vertébrale et une pression sur le dos. Une position debout trop longue peut également entraîner des douleurs aux pieds.

Les symptômes d'une mauvaise posture comprennent des douleurs dorsales, des épaules arrondies et un ventre proéminent. Si vous souffrez déjà de douleurs lombaires, le fait de rester debout trop longtemps ou de manière incorrecte pourrait aggraver l'inflammation des articulations.

Les experts recommandent de rester debout pendant au moins deux heures par jour. Il est même préférable de viser quatre heures.

Comment Eviter Que Mon Bureau Debout Ne Me Fasse Mal Au Dos?

Pour éviter que votre bureau debout ne vous fasse mal au dos, veillez à vous asseoir et à vous lever pendant de courtes périodes tout au long de votre journée de travail. Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur en vous levant.

Si vous utilisez un bureau debout et que vous avez mal au dos, il est probable que vous ne l'utilisez pas correctement ou que vous restez debout trop longtemps. Pour tirer profit d'un bureau debout, vous devez également le régler au niveau approprié en fonction de votre taille. La plupart des bureaux debout sont réglables.

Lorsque vous passez à un bureau assis-debout, vous ne devez pas passer immédiatement de la position assise à la position debout. En vous mettant debout en permanence, vous risquez d'aggraver votre mal de dos. La meilleure solution consiste à se tenir progressivement plus debout et à alterner constamment.

Les experts recommandent une pratique connue sous le nom d'assise active ou dynamique. L'assise dynamique consiste à se déplacer tout au long de la journée de travail. L'idée est de se tenir occupé par une activité physique, comme se lever, marcher et même quelque chose d'aussi simple que de changer de position assise.

Cependant, une mauvaise position debout peut faire plus de mal que de bien à votre corps. Vous pouvez réduire le mal de dos en adoptant une bonne posture. Tenez-vous droit, les épaules détendues et en arrière. Vos pieds doivent être écartés d'environ la largeur des épaules, votre poids reposant principalement sur la plante des pieds. Adopter une bonne posture n'est pas toujours facile, car nous avons tendance à nous affaisser lorsque nous sommes fatigués ou que nous sommes restés trop longtemps dans la même position.

Autres avantages de l'utilisation d'un bureau debout

Plusieurs études prouvent qu'un bureau assis-debout présente divers avantages pour la santé, notamment une diminution du risque de maladie cardiaque, de prise de poids, de diabète de type 2 et de décès prématuré.

Selon une étude du Journal de la Santé et de l'Activité Physique, l'utilisation d'un bureau debout permet de brûler plus de calories que de s'asseoir pour travailler. En outre, marcher pendant trente minutes permet de brûler environ 100 calories supplémentaires. Si vous n'avez pas le temps de vous déplacer, vous pouvez acheter un tapis de course pour faire quelques pas pendant que vous travaillez à votre bureau debout.

La position debout contribue à éviter un mode de vie sédentaire. Vivre de façon sédentaire augmente le risque de problèmes de santé mentale comme la dépression.

Alternatives au bureau debout

Si vous désirez disposer d'un bureau debout mais que vous ne pouvez pas l'obtenir en raison de problèmes de santé spécifiques, d'un petit espace de travail ou de votre budget, certains accessoires ergonomiques peuvent vous aider à améliorer l'ergonomie de votre lieu de travail.

Vous pouvez essayer d'utiliser un rehausseur d'écran, un support pour ordinateur portable, un convertisseur portable de bureau assis-debout ou une étagère montée pour élever l'écran de votre écran à la hauteur des yeux. Ces accessoires permettent de maintenir la colonne vertébrale neutre et d'éviter les tensions dans le dos et le cou.

Une étagère installée est une solution facile pour le bricoleur moyen. L'installation d'une étagère montée devrait prendre environ une demi-heure. Veillez à utiliser des supports résistants qui peuvent supporter le poids de votre ordinateur et des autres articles du bureau.

Un support pour ordinateur portable est l'un des accessoires les moins chers pour l'ergonomie du lieu de travail. Il est portable et pratique pour les petits espaces de travail. Vous aurez besoin d'un clavier et d'une souris Bluetooth une fois que la hauteur de votre ordinateur portable aura été augmentée. Les supports pour ordinateur portable élèvent votre écran à une hauteur qui vous évite de forcer sur votre cou, ce qui favorise une meilleure posture.

Foire Aux Questions

Vous hésitez encore à acheter un bureau debout ? Prenez connaissance des questions les plus fréquemment posées.

La position debout aide-t-elle à perdre du poids?

Oui, la position debout peut contribuer à la perte de poids. Se tenir debout permet de brûler plus de calories qu'en position assise et est associé à une perte de poids. Votre dépense énergétique lorsque vous êtes debout et que vous vous déplacez pendant la journée de travail sera plus élevée que lorsque vous êtes assis toute la journée.

Pourquoi mes pieds me font-ils mal après avoir utilisé mon bureau debout?

Vos pieds peuvent vous faire mal après avoir utilisé votre bureau debout parce que vous portez des chaussures inconfortables ou que vous restez debout trop longtemps. Vous devez porter des chaussures confortables et résistantes et alterner entre la position assise et la position debout.

J'ai acheté un bureau debout, mais j'ai toujours mal au dos. Est-ce que je l'utilise mal?

Si vous ressentez de nouvelles douleurs dorsales ou une aggravation de celles-ci après avoir utilisé un bureau debout, il se peut que vous vous teniez debout de manière incorrecte ou trop longtemps. Il se peut également que la hauteur de votre bureau soit réglée trop haut ou trop bas.

La position assise prolongée est liée à une mauvaise posture et à des douleurs lombaires. Cependant, rester debout trop longtemps peut également exercer une pression trop forte sur votre dos. Lorsque vous utilisez un bureau debout pour la première fois, vous devez augmenter progressivement le temps passé debout. Il faut également toujours alterner entre la position assise et la position debout pour éviter une trop forte pression sur le bas du dos.

Vérifiez que la hauteur de votre bureau est bien réglée.

Y a-t-il des mesures que je peux prendre pour réduire les douleurs lombaires avant de m'équiper d'un bureau debout?

Travaillez votre posture. Une mauvaise posture entraîne des douleurs dorsales, que vous soyez assis ou debout. Vous devriez également faire des pauses pour vous déplacer tout au long de la journée de travail.

Quels sont les autres avantages de l'utilisation d'un bureau debout?

Les avantages de l'utilisation d'un bureau debout sont une productivité et une vigilance accrues tout au long de la journée de travail. Il favorise également le mouvement et la prise de pauses saines.

Quels sont les risques liés à l'utilisation d'un bureau debout?

Bien que la position debout tout au long de la journée soit saine, une position debout prolongée comporte ses propres risques. Elle peut provoquer des douleurs au dos et aux pieds et des tensions musculaires. L'équilibre est essentiel.

Faut-Il Utiliser Un Bureau Debout Toute La Journée?

Non, vous ne devez pas utiliser votre bureau debout toute la journée. Vous devez plutôt alterner entre la position assise et la position debout. Bien que les bureaux assis-debout présentent plusieurs avantages pour la santé, l'excès d'une chose est toujours mauvais pour la santé.

Vous ne devez pas rester debout toute la journée, tout comme vous ne devez pas rester assis toute la journée. La clé pour réduire les douleurs dorsales et améliorer votre santé globale est d'alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journée de travail. Vous devriez commencer par rester debout pendant trente à soixante minutes par jour. Avec le temps, vous pouvez augmenter progressivement cette durée.

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Elle peut vous exposer à un risque plus élevé de problèmes de santé et de tensions ou de douleurs musculaires à long terme. Un mode de vie sédentaire est lié aux maladies cardiovasculaires, à la prise de poids et à l'hypertension artérielle. La position debout prolongée peut provoquer des douleurs aux jambes et aux pieds dues à la pression exercée sur les genoux et les hanches.

Adoptez une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout. Si vous êtes avachi, vous pouvez exercer une pression sur vos disques et aggraver les douleurs dorsales.

Pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout, assurez-vous qu'il est adapté à votre taille. Votre bureau, votre chaise et votre écran doivent tous être à la bonne hauteur pour garantir une bonne posture et un environnement de travail confortable.

Le calculateur de hauteur de bureau de Desky vous aide à choisir la hauteur idéale pour votre bureau, votre chaise et votre écran, que vous soyez assis ou debout. La hauteur appropriée de la chaise permettra à vos cuisses et à vos pieds d'être parallèles au sol. Votre bureau doit être suffisamment bas pour que vos coudes et vos aisselles puissent reposer droit sur la table.

En vous asseyant et en vous levant de manière ergonomique tout au long de votre journée de travail, vous renforcerez quotidiennement les muscles du dos et réduirez éventuellement vos douleurs dorsales chroniques. Prêt à acheter votre nouveau bureau debout ? Testez la gamme de bureaux assis-debout de Desky, spécialement conçue pour vous aider à introduire de l'activité au bureau.