Bureau debout ou ballon d'exercice : lequel est le meilleur ?

La position assise prolongée sur une chaise de bureau pendant des heures peut entraîner de nombreux problèmes de santé. C'est pourquoi les bureaux debout et les ballons d'exercice sont devenus très populaires, permettant à de nombreux utilisateurs de réduire les risques pour leur santé et d'augmenter rapidement leur activité physique.

Peu importe que vous utilisiez un bureau pour travailler, réviser vos examens ou même jouer, vous devez porter une attention particulière au bureau debout et au ballon d'exercice.

Approfondissons cette confrontation entre le bureau debout et le ballon d'exercice pour découvrir quel est le meilleur produit.

Bureaux Debout Et Ballons D'exercice : Quelle Est La Différence?

Alors, quelle est la différence entre un bureau debout et un ballon d'exercice ? Bien que ces deux produits se distinguent par une multitude de caractéristiques, l'un n'est pas nécessairement meilleur que l'autre. Voyons ce qui rend le bureau debout et le ballon d'exercice attrayants pour les personnes qui travaillent dans un bureau.

Bureaux Debout

Le bureau debout s'est d'abord fait connaître au XIXe siècle comme un objet réservé aux riches. Il s'agissait d'un nouveau moyen de travailler sans nuire à sa santé. La fonction du bureau debout est assez explicite dans son nom, puisqu'il vous permet de rester debout pendant que vous effectuez des tâches dans votre espace de travail.

Ballons D'exercice

Le ballon d'exercice a d'abord servi à la pratique du yoga, à l'amélioration de la souplesse, au renforcement du tronc et à l'amélioration de l'équilibre. Au fil du temps, le ballon d'exercice a fait son entrée dans l'espace de travail en tant qu'alternative innovante à la chaise de bureau typique et au bureau debout bien connu.

Est-Il Plus Sain De Travailler Debout?

Depuis des décennies, les gens débattent pour savoir si le bureau debout est meilleur et plus sain que le bureau traditionnel. Cette question amène beaucoup de gens à penser qu'il serait plus judicieux d'acheter une chaise de bureau avec plus de coussins et de soutien. Penchons-nous sur certains des avantages que le bureau debout est supposé offrir:

La position debout brûle plus de calories que la position assise, ce qui réduit les risques de prise de poids.

• Elle vous aide à adopter une bonne posture.

• Il soulage davantage les douleurs du dos et du cou.

• Améliore votre concentration.

• Elle ajuste la position de votre poignet lorsque vous tapez ou écrivez.

Comme vous pouvez vous y attendre, il y a aussi quelques réserves à propos du bureau debout:

• Il peut augmenter les douleurs dans les jambes et les pieds.

• Il exerce une pression inutile sur vos hanches et vos genoux.

• Il provoque une fatigue musculaire.

• Plusieurs heures passées debout au même endroit peuvent entraîner une certaine léthargie et une dégradation de l'état psychologique.

Un Ballon D'exercice Est-Il Mieux Qu'une Chaise De Bureau?

Le ballon d'exercice est de plus en plus connu, mais est-il vraiment la meilleure option ? Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la chaise de bureau est de moins en moins présente dans l'espace de bureau traditionnel. Les ballons d'exercice présentent une variété de propriétés qui les rendent plus attrayants dans votre espace de bureau. Découvrez ces avantages qui font que les ballons d'exercice méritent d'être considérés:

• Vous empêche de souffrir d'une mauvaise posture.

• L'instabilité du ballon d'exercice traditionnel vous permet de brûler plus de calories actives.

• Active les muscles de votre tronc.

• Augmente la force du tronc.

• Diminue globalement l'inconfort physique.

Le ballon d'exercice ou de stabilité traditionnel présente une certaine instabilité qui peut rendre difficile la concentration sur la tâche à accomplir. Lorsque vous devez constamment vous efforcer de ne pas vous retourner ou de ne pas perdre l'équilibre, votre travail peut s'en trouver ralenti.

L'utilisation d'un ballon d'exercice au bureau peut également nécessiter un espace de bureau relativement bas par rapport au sol, même avec les plus gros ballons d'exercice.

En fait, les ballons d'exercice présentent de nombreux avantages qui en font un choix plus sain que la chaise de bureau de base. Le ballon peut également servir d'outil d'exercice lors de séances d'entraînement improvisées à la maison. Lisez également notre article sur l'intérêt pour les coureurs d'utiliser des bureaux debout si vous cherchez des moyens d'intégrer davantage d'exercice dans votre journée de travail.

Les Ballons D'exercice Sont-Ils Bons Pour Votre Dos?

Les ballons d'exercice sont connus pour améliorer les mauvaises postures et augmenter la force du tronc. Dans quelle mesure un ballon d'exercice est-il bénéfique ou risqué pour votre dos?

Étant donné les innombrables utilisations possibles d'un ballon d'exercice, vous pouvez tout à fait l'utiliser pour étirer votre dos et soulager vos douleurs. Si vous vous asseyez sur le ballon d'une manière particulière, cela peut encore améliorer votre relaxation.

Malheureusement, s'asseoir simplement en position verticale sur un ballon d'exercice n'est pas forcément la meilleure chose à faire pour votre dos. Un exercice soutenu pendant plusieurs heures entraîne une fatigue musculaire. Si vous envisagez de vous asseoir sur un ballon d'exercice à votre bureau sans rien derrière vous, votre dos ne bénéficie d'aucun soutien.

Vous aurez peut-être moins mal au dos pendant une courte période, mais s'asseoir en permanence sur un ballon d'exercice pour remplacer votre chaise de bureau n'est pas une bonne solution à long terme.

Est-Il Bon De S'asseoir Sur Un Ballon D'exercice Au Travail?

Il peut être bon de s'asseoir sur un ballon d'exercice au travail pendant une courte période. L'utilisation d'un ballon d'exercice pendant environ une heure pendant que vous travaillez vous permet de brûler plus de calories tout en accomplissant vos tâches. Si vous comptez avoir une journée de travail écourtée, le ballon d'exercice est une excellente idée.

En revanche, si vous prévoyez de travailler pendant une longue période, que ce soit dans un bureau officiel ou à votre domicile, il est préférable d'utiliser une chaise de bureau. S'asseoir sur un ballon d'exercice pendant de longues périodes pendant que vous travaillez peut être dangereux pour plusieurs raisons.

Les ballons d'exercice sont habituellement réservés à des séances d'entraînement légères. Vos muscles centraux peuvent bénéficier d'un léger rebondissement sur un ballon de stabilité, mais il est difficile de maintenir une position assise normale. Si vous êtes constamment assis sur un ballon d'exercice pendant que vous travaillez, vous exercez une pression supplémentaire pour laquelle le ballon n'est peut-être pas conçu.

Le danger le plus important de s'asseoir sur un ballon d'exercice pendant que vous travaillez est le risque qu'il éclate sous vos pieds. Une pression continue exercée sur un ballon de yoga, quelle que soit sa taille, peut le faire éclater plus rapidement.

Si votre ballon d'exercice éclate alors que vous êtes assis dessus, de nombreux risques pour la santé peuvent découler d'un faux pas, même mineur. Il est également essentiel de s'assurer que le ballon d'exercice n'est pas trop gonflé avant de s'asseoir dessus.

Comment S'asseoir Sur Un Ballon D'exercice Au Bureau?

La façon dont vous vous asseyez sur un ballon d'exercice pendant que vous travaillez est exceptionnellement importante. Si vous voulez vraiment vous asseoir sur un ballon d'exercice au bureau, il existe plusieurs étapes pour réduire les risques de blessure.

Tout d'abord, veillez à ce que vos genoux soient situés sous vos hanches lorsque vous êtes assis sur le ballon. Certaines personnes préfèrent s'asseoir avec les genoux et les hanches à l'horizontale, mais le fait d'avoir les hanches légèrement au-dessus des genoux en position assise augmente le confort.

Assurez-vous que vous êtes assis bien droit et que votre ballon est entièrement gonflé, mais pas trop. Vous devez également essayer de vous asseoir directement sur le ballon ou à peine en avant sur le ballon de yoga. Si vous vous asseyez trop en arrière sur votre ballon d'exercice, vous vous affaisserez davantage et vous augmenterez le risque de tomber en arrière en tentant de maintenir votre équilibre.

L'une des meilleures options qui vous permettent de vous asseoir sur un ballon d'exercice tout en maintenant votre dos est l'utilisation d'une chaise à ballon d'exercice. Les chaises à ballon d'exercice ont essentiellement un ballon d'exercice intégré dans le siège de la chaise, mais il y a toujours un composant attaché au dos sur lequel vous pouvez vous appuyer.

A Quelle Taille De Ballon D'exercice Dois-Je M'asseoir Au Travail?

En plus de vous assurer que vous vous asseyez correctement sur votre ballon d'exercice, vous ne pouvez pas simplement choisir n'importe quelle taille ou forme pour vous asseoir. En fin de compte, vous voudrez vous asseoir sur un ballon de stabilité beaucoup plus grand, mais votre taille est le meilleur facteur pour déterminer la taille idéale.

Si vous ne dépassez pas les 150 cm, un ballon d'exercice de 45 cm de large vous conviendra parfaitement. Si vous vous situez entre 150 et 170 cm, un ballon d'une largeur de 55 à 60 cm conviendra mieux. Pour ceux qui mesurent plus de 170 cm ou plus de 180 cm, un ballon d'exercice d'au moins 65 cm de largeur vous conviendra le mieux. Les ballons de 75 cm sont la meilleure option pour les personnes de plus de 180 cm.

Dois-Je Acheter Un Bureau Debout, Un Ballon D'exercice Ou Les Deux?

Les bureaux debout et les ballons d'exercice ont tous deux leur utilité au bureau. Cependant, il est peu probable que vous ayez la possibilité de choisir les deux lorsque l'espace est limité. Il n'est pas non plus toujours nécessaire d'acheter les deux articles, alors quel produit devriez-vous choisir?

Un bureau debout peut être un excellent complément à un espace de travail ergonomique, tandis que les ballons d'exercice présentent de nombreuses limites. Les ballons d'exercice prennent également beaucoup d'espace que vous n'avez peut-être pas.

Si vous devez choisir entre les deux articles, nous recommandons le bureau debout comme la meilleure solution à long terme pour faire de l'exercice à votre bureau. Les bureaux debout de Desky sont un excellent moyen de départ pour trouver celui qui convient le mieux à votre domicile ou à votre bureau.

Vous êtes intéressé par d'autres comparaisons d'équipements ? Lisez notre dernier article sur les bureaux debout et les chaises ergonomiques.