Faut-il porter des chaussures pour travailler sur un Bureau Debout?

Les recherches actuelles démontrent que la population générale a tendance à rester assise trop longtemps pendant la journée. En outre, notre vie devenant de plus en plus automatisée et numérique, de nombreuses personnes sont amenées à rester assises pendant de longues périodes devant un écran d'ordinateur ou à un bureau en raison des exigences de leur travail.

Malheureusement, ces périodes prolongées peuvent présenter un risque plus important pour votre corps et votre santé globale. Les personnes qui ne bougent pas tout au long de la journée sont exposées à de nombreux risques sanitaires, notamment l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie, etc.

Cependant, tout le monde ne peut pas changer son travail pour un poste plus actif afin d'améliorer sa santé. Même la pratique régulière d'exercices pendant votre temps libre peut ne pas suffire. Alors, que pouvez-vous faire pour être en bonne santé si vous devez travailler dans un bureau toute la journée ? La réponse peut être aussi simple que d'utiliser un bureau debout.

Qu'est-Ce Qu'un Bureau Debout?

Un bureau debout est tout simplement une surface de bureau capable de s'élever à une hauteur supérieure afin de permettre à une personne de se tenir debout pendant qu'elle tape, écrit ou effectue d'autres activités de bureau. Ces bureaux ont de nombreuses caractéristiques qui permettent de les personnaliser et conviennent aux personnes de toutes tailles.

En fonction des besoins de votre lieu de travail, un bureau debout peut convenir à votre espace sans que vous ayez à vous soucier d'un agencement considérable du mobilier dans votre bureau existant. Les styles et les modèles varient considérablement et leur prix est compris entre quelques centaines de dollars et plus de mille, en fonction de vos exigences et besoins individuels.

Même si vous ne vous déplacez pas lorsque vous travaillez sur un bureau debout, il est essentiel de prendre soin de vos pieds. Chaque fois que vous restez dans une position pendant de longues périodes, il est essentiel que vous adoptiez une bonne posture et que vous souteniez correctement vos articulations, vos membres et vos muscles.

De cette façon, vous pouvez rester à l'aise pendant votre journée de travail et éviter de futurs problèmes ou blessures.

Cependant, la façon dont vous vous tenez debout à votre poste de travail peut varier. Porterez-vous des chaussures, serez-vous pieds nus ou apprécierez-vous simplement la liberté de porter des chaussettes ? Chacune de ces situations aura une incidence sur la durée de votre posture debout, sur la pression et le stress exercés sur vos membres et vos articulations, ainsi que sur la sensation de vos pieds après une journée entière de travail.

Se tenir debout pieds nus est-il bon pour vous?

Oui, se tenir debout pieds nus est bon pour vous car cela peut renforcer les muscles de vos pieds. Toutefois, cela dépend vraiment de la situation et de la durée de la période pendant laquelle vous restez pieds nus. De nombreuses personnes pensent que le corps n'est pas fait pour porter des chaussures à plein temps. D'un autre côté, de nombreux facteurs affectent la façon dont le corps réagit et fonctionne lorsque les individus ne portent pas de chaussures. Bien sûr, certaines études attestent que les pieds nus conviennent mieux à vos pieds, tandis que d'autres insistent sur le fait que le pied a besoin de supports manufacturés.

Découvrons ce qu'implique le fait de se tenir debout pieds nus.

Que Se Passe-T-Il Dans Le Corps Lorsque Vous Etes Pieds Nus?

Le corps doit s'adapter à la situation lorsque vous êtes pieds nus. Comme il n'y a rien entre la plante de vos pieds et le sol, les terminaisons nerveuses des pieds sont plus actives.

Ces récepteurs envoient des signaux au cerveau depuis vos pieds et vos chevilles concernant leur position et l'environnement. Ainsi, naturellement, votre corps sentira et sera plus conscient de la surface du sol que lorsque vous portez des chaussures, de sorte qu'il pourra faire des ajustements si nécessaire.

Se tenir debout pieds nus peut contribuer à renforcer les muscles et les ligaments du pied et à favoriser une meilleure souplesse de mouvement. Souvent, les chaussures assurent automatiquement la stabilité et le soutien, de sorte que le pied n'a pas besoin d'engager ses muscles et ligaments de soutien. Sans chaussures, le corps doit prendre en charge ces fonctions.

Les personnes qui se tiennent pieds nus peuvent améliorer leur posture et leur équilibre, brûler plus de calories et améliorer leur tonus musculaire. En outre, toute personne qui évite de s'asseoir pendant de longues périodes peut constater une diminution des douleurs au cou, aux épaules ou au dos qui résultaient d'une chaise de bureau inconfortable ou d'une mauvaise posture assise.

Le fait de se tenir debout et de marcher sans chaussures oblige le corps à garder et à maintenir sa position naturelle. Vous trouverez peut-être que le fait de se tenir debout pieds nus est plus relaxant et plus agréable pour vos pieds, vos chevilles et vos jambes.

Alors, la position debout pieds nus est-elle bonne pour vous ? La réponse dépend de la personne et du temps qu'elle passe debout.

Ainsi, les personnes qui ont des problèmes de pieds nécessitant des semelles correctives ou des chaussures orthopédiques trouveront que le fait d'être pieds nus en position debout ou en marchant peut aggraver leur douleur et leurs problèmes actuels.

Par ailleurs, les personnes qui se tiennent debout pendant une période prolongée sans chaussures peuvent éprouver des réactions indésirables à la position pieds nus. Les douleurs aux pieds et aux jambes causées par une station debout continue ne sont qu'un des effets secondaires négatifs, surtout si elles n'adoptent pas une posture correcte.

Le haut du corps contribue également à compenser en assurant l'équilibre et la stabilité pendant la station debout, ce qui accroît la fatigue générale.

Une bonne répartition du poids

Il peut être plus facile de sentir la répartition du poids de votre corps entre les pieds lorsque vous ne portez pas de chaussures. Par conséquent, tout le poids de votre corps devrait être réparti de manière égale sur les deux pieds.

Cependant, la pression plantaire sur l'ensemble de la plante du pied n'est pas uniforme. Les recherches démontrent que la répartition correcte du poids total du corps est d'environ 57 à 60 % sur les talons, 40 à 43 % sur l'avant-pied et les 6 à 8 % restants sur la voûte plantaire.

Par ailleurs, si la répartition est incorrecte sur l'ensemble de la semelle, vous pouvez rencontrer des problèmes de genoux et de hanches. Par conséquent, en répartissant correctement le poids sur le pied, vous éviterez de bloquer vos genoux ou de basculer vos hanches vers l'avant, ce qui pourrait provoquer des douleurs dorsales.

Est-Il Préférable De Se Tenir Debout Pieds Nus Ou Avec Des Chaussures?

Si vous avez opté pour un bureau debout ou si vous envisagez d'en installer un dans votre bureau, il est essentiel pour votre posture et votre santé que vous l'utilisiez correctement. Si la position debout est préférable à la position assise, elle peut être dangereuse si vous n'utilisez pas les bons outils ou ressources.

Alors, devez-vous rester pieds nus ou porter des chaussettes de soutien lorsque vous utilisez un bureau debout ? Tout d'abord, examinons les avantages et les inconvénients de se tenir pieds nus.

Avantages De La Position Debout Pieds Nus

Les avantages pour la santé de la position debout pieds nus sont nombreux.

• La position pieds nus crée un environnement plus naturel pour le corps.

• Elle permet de brûler plus de calories qu'en position assise.

• Améliore la posture

• Elle favorise l'équilibre

• Renforce les muscles et les ligaments du pied

• Améliore la circulation sanguine

• Réduit le risque d'obésité, d'hypercholestérolémie et de maladies cardiaques.

• Réduit le taux de glycémie après un repas

• Renforce et améliore le tonus musculaire des jambes

• Renforce les muscles du dos et du tronc

Se tenir debout et marcher pieds nus est de plus en plus populaire. Certaines personnes vont même plus loin en s'aventurant à l'extérieur. Également connue sous le nom de mise à la terre, cette méthode thérapeutique consistant à se connecter directement à la terre peut être avantageuse pour de nombreuses personnes.

Bien qu'il n'existe pas beaucoup d'études concluantes sur les immenses bienfaits de la pratique de la marche pieds nus en plein air, les gens peuvent constater une amélioration de leur humeur, une libération du stress et un sentiment général de bien-être lorsqu'ils se privent régulièrement de chaussures.

Inconvénients de la marche pieds nus

Cependant, toute action a une réaction négative, et il existe certains aspects négatifs que vous pouvez rencontrer lorsque vous êtes pieds nus.

• Les environnements humides peuvent augmenter le risque de pied d'athlète, de verrues plantaires ou d'autres problèmes de santé liés aux pieds.

• En l'absence d'une voûte plantaire appropriée, certaines personnes peuvent développer des pieds plats.

• Augmente la fatigue générale du corps

• Les problèmes de dos et les spasmes musculaires peuvent augmenter en cas de station debout prolongée.

• Constatation d'une aggravation des symptômes d'affections du pied préexistantes lorsque l'on reste debout pieds nus pendant de longues périodes

• Augmente les risques de blessures aux pieds

• Ne reproduit pas une atmosphère professionnelle

• Pose des risques pour la sécurité des pieds.

Lorsque vous vous abstenez de porter des chaussures, vous augmentez les risques d'effets secondaires indésirables. Passer trop de temps pieds nus peut provoquer des douleurs au talon, une, fasciite plantaire, et une gêne au niveau des jambes. Comme pour tout groupe musculaire, les blessures de surmenage sont fréquentes lorsque le corps ne bénéficie pas d'un repos et d'une récupération adéquats.

Si vous travaillez dans un cadre professionnel à l'extérieur de la maison, il se peut que vous ne puissiez pas vous tenir debout pieds nus. Certaines entreprises ont des politiques qui limitent ce choix sur le lieu de travail, tandis que dans d'autres endroits, il n'est pas possible de se tenir pieds nus en raison de l'état du sol.

La chute d'objets ou le désordre dans le bureau peuvent provoquer des écrasements d'orteils ou des blessures aux pieds qui ne se produisent pas lorsque vous portez des chaussures. Toute personne qui souhaite mettre ses chaussures de côté au bureau doit veiller à ne pas faire tomber son agrafeuse ou à ne pas marcher sur une punaise.

Le Verdict : Pieds Nus Ou Porter Des Chaussures A Votre Bureau Debout?

Toutes ces informations peuvent être confuses si vous venez d'explorer les tenants et aboutissants de la santé des pieds. Si la station debout pieds nus présente de nombreux avantages, le port de chaussures offrant un soutien adéquat peut également être bénéfique.

Alors, que choisir lorsque vous travaillez sur un bureau debout?

Idéalement, vous voulez savoir si vos pieds sont en bonne santé et si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire lorsque vous êtes debout. Certaines personnes qui ne souffrent d'aucune condition préexistante peuvent bénéficier de courtes périodes de travail debout pieds nus.

Cependant, si vous avez des préoccupations concernant le soutien de la voûte plantaire, les problèmes de talon ou l'orientation de la posture du pied, le port de chaussures orthopédiques est votre meilleure option. Vous ne voulez pas aggraver les problèmes actuels, en créant plus d'inconfort ou de douleur en raison des périodes de station debout.

Essayez D'utiliser Un Tapis Anti-Fatigue

Que vous décidiez d'être pieds nus ou de porter des chaussures de soutien lorsque vous êtes debout, vous pouvez faire davantage pour votre confort général. En utilisant un tapis anti-fatigue, vous pouvez offrir des avantages supplémentaires à vos pieds, quel que soit votre choix de position debout.

Les tapis antifatigue contiennent des matériaux souples, tels que le caoutchouc ou le vinyle, qui facilitent la station debout sur des surfaces dures pour les pieds, les membres et les articulations. De plus, ces produits offrent une surface rembourrée qui favorise la circulation et réduit la fatigue générale.

Les personnes qui utilisent ces tapis à leur poste de travail sont généralement plus concentrées, ont plus d'énergie et sont plus productives. Ainsi, que vous optiez pour des pieds nus ou des chaussures, l'ajout d'un tapis anti-fatigue peut également être bénéfique pour votre corps.

Quelles Sont Les Meilleures Chaussures Pour Rester Debout Toute La Journée?

Si vous devez porter des chaussures qui soutiennent vos pieds lorsque vous restez debout toute la journée, sachez que toutes les chaussures ne sont pas égales. Pour choisir les meilleures chaussures confortables pour les périodes de station debout prolongées, suivez ces directives simples avant de prendre une décision.

• Offrez un soutien de la voûte plantaire adapté à l'alignement de vos pieds, comme la pronation ou la supination.

• Utilisez des semelles plantaires rembourrées

• Un espace suffisant pour les orteils afin de tenir compte du gonflement du pied.

• Une taille de pied appropriée afin d'éviter tout risque d'étranglement ou de glissement pendant le port.

• Évitez les chaussures plates comme les tongs.

• Soyez conscient de votre démarche et sachez si votre pied est en pronation ou en supination pour un bon alignement.

• Offrir un bon soutien à la cheville

Naturellement, les pieds varient d'une personne à l'autre, et le style de chaussures qui vous convient le mieux peut ne pas convenir à quelqu'un d'autre. Cependant, de nombreux détaillants peuvent vous proposer une évaluation gratuite de votre démarche et de votre pied afin de vous guider dans le choix de la meilleure chaussure. Ainsi, vous êtes sûr d'obtenir le produit parfait qui ne causera pas de problèmes et vous aidera à rester confortable lorsque vous restez debout pendant de longues périodes.

Tirer Le Maximum D'avantages D'un Bureau Debout

Pour tirer le maximum d'avantages d'un bureau debout et garder vos pieds et votre corps heureux, sains et forts afin d'éviter les blessures, vous devez interrompre les longues périodes de station debout et alterner avec une position assise. Rester au même endroit pendant une période prolongée n'est pas bon pour vos articulations et vos muscles, que vous soyez assis ou debout.

L'idéal est d'utiliser un bureau debout réglable qui restera plus bas lorsque vous êtes assis et se relèvera pour travailler debout. La recommandation de nombreux professionnels de la santé est de suivre la règle du 20-8-2.

Pour chaque 20 minutes passées en position assise, vous devez vous lever pendant huit minutes, puis bouger pendant deux minutes. Cet équilibre peut se traduire par le fait de s'asseoir à son bureau, puis de le lever pour travailler pendant huit minutes, et enfin de faire une petite promenade pour remplir sa tasse de café ou faire une pause aux toilettes. N'oubliez pas de vous asseoir de manière ergonomique à votre bureau pour en tirer le meilleur parti.

Bien que la règle du 20-8-2 ne soit pas applicable à tout le monde, un autre principe simple consiste à rester assis pendant 30 minutes et debout pendant 30 minutes. S'il est difficile de rester debout aussi longtemps, vous pouvez essayer de vous lever chaque fois que vous recevez un appel téléphonique, ce qui vous aidera à interrompre vos périodes d'assise.

N'oubliez pas d'être flexible. Certains jours, vous aurez envie de rester debout plus que d'autres, ce qui augmentera les bienfaits pour vos pieds, vos jambes et votre corps, tandis que d'autres jours, ce sera le contraire. L'aspect le plus important de l'utilisation d'un bureau debout est d'écouter votre corps. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous avez mal, il convient de procéder à des ajustements.

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