À quoi sert le fait de se tenir debout sur une planche d'équilibre ?

Bienvenue sur votre passerelle pour comprendre les planches d’équilibre et leurs principaux effets sur votre corps. Un changement s’est produit sur les lieux de travail à travers le monde.

Les gens cherchent à rompre avec les environnements de travail sédentaires traditionnels et à prendre des mesures pour un avenir plus sain. Parmi les nouveautés de cette révolution ergonomique, une se démarque : la planche d'équilibre .

Est-il bon de rester debout sur une planche d'équilibre toute la journée ?

Rester en équilibre avec ces outils toute la journée n'est peut-être pas adapté à tout le monde . Certaines personnes, notamment celles ayant une grande mobilité, pourraient utiliser confortablement cet outil pendant de longues périodes.

Cependant, il est communément admis que les planches d'équilibre comportent, malgré leurs nombreux avantages, un risque potentiel de blessure . C’est pourquoi les utilisateurs doivent évaluer leur équilibre et leur mobilité avant d’utiliser une planche d’équilibre avec leur bureau debout pendant de longues périodes.

Se tenir debout sur une planche d'équilibre aide-t-il à se muscler ?

Vous pensez qu’il faut un équipement de gym ou un entraînement intense pour développer sa force de base ? Reconsidérez cette pensée. Obtenir un noyau engagé et robuste est devenu plus simple avec les planches d'équilibre .

Dès l’instant où l’on monte sur cette planche, nos muscles centraux sont sollicités. Le maintien de l’équilibre nécessite un effort constant de stabilisation de la part de votre corps, en particulier de vos muscles centraux. Ce régime « engageant et équilibrant » aide simultanément à renforcer votre tronc et à stabiliser votre colonne vertébrale .

Combien de temps faut-il pouvoir rester debout sur une planche d'équilibre ?

Fixez des objectifs élevés. Efforcez-vous de rester en équilibre sur une planche oscillante sans permettre aux bords de toucher le sol. L'utilisation appropriée et régulière d'une planche d'équilibre peut augmenter la capacité d'équilibre au fil du temps. Un bon début pour les débutants est de viser à maintenir l'équilibre pendant au moins 2 minutes d'affilée .

Les planches d'équilibre sont-elles bonnes pour les pieds ?

Oui, sans aucun doute. Les planches d'équilibre offrent un entraînement ciblé pour les muscles de vos pieds, en particulier les muscles de vos chevilles et de vos mollets, ainsi que pour vos muscles d'équilibrage. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé d'utiliser la planche sans chaussures .

Cela favorise une activation accrue des muscles du pied. Pour les nouveaux utilisateurs, il est conseillé de conserver à proximité un objet stable à saisir en cas de perte d'équilibre.

Principaux avantages du Balance Board :

• Construit et renforce les muscles centraux
• Améliore la stabilité
• Améliore la concentration et la concentration
• Réduit le risque de blessure

Conclusion

Indéniablement, les planches d’équilibre sont un excellent ajout aux lieux de travail modernes. Ils vous aident non seulement à adopter un mode de vie plus sain, mais améliorent également votre environnement de travail.

Même s’ils ne conviennent pas à tous, notamment pendant de longues périodes, leur utilisation continue et appropriée favorise la productivité, le confort et le bien-être.