Un bureau debout est-il toujours sédentaire ?

Un bureau debout est-il sédentaire ?

Les bureaux debout sont loués pour réduire le temps passé en position assise, mais est-ce que cela seul les rend non sédentaires ? Voici un aperçu : rester debout au lieu d'être assis pendant le travail peut augmenter la quantité de calories brûlées.

Alors qu'être assis peut brûler environ 80 calories par heure, une étude a révélé que rester debout pouvait brûler environ 88 calories. Cependant, cette statistique reste insuffisante par rapport à des activités plus intenses comme la marche , qui peut brûler jusqu'à 210 calories par heure.

L'utilisation d'un bureau debout compte-t-elle comme de l'exercice ?

Malgré la popularité croissante des bureaux debout, une question persistante demeure : « L'utilisation d'un bureau debout compte-t-elle comme de l'exercice ? Eh bien, la réponse est légèrement décevante. Même si les bureaux debout sont élevés pour lutter contre la sédentarité, la vérité est que se tenir debout n’équivaut pas à faire de l’exercice.

Il n’existe aucune preuve concrète suggérant que le simple fait de rester debout offre les mêmes avantages cardiovasculaires que la course à pied ou le vélo. N’oubliez donc pas que les bureaux debout ne remplacent pas l’exercice régulier.

Rester immobile est-il considéré comme sédentaire ?

En mouvement, notre engagement musculaire et notre dépense énergétique sont en effet plus élevés, mais la position passive, c'est-à-dire rester debout sans trop de mouvements, n'élève pas significativement votre fréquence cardiaque ou votre production d'énergie par rapport aux niveaux de repos.

Ces informations soutiennent l'idée selon laquelle l'immobilité se situe juste au-dessus de la ligne de sédentarité, selon le Sedentary Behaviour Research Network (SBRN) .

Est-ce mauvais de rester debout toute la journée devant un bureau ?

Tout comme rester assis pendant une période prolongée est malsain, rester debout toute la journée comporte également ses pièges. Une position debout prolongée entraîne un inconfort et affecte des fonctions telles que les temps de réaction.

Des périodes prolongées debout peuvent entraîner des problèmes tels que des douleurs dans le bas du dos, des problèmes musculaires ou tendineux des jambes , et même des varices , comme indiqué dans une étude de 2017 publiée dans la revue Ergonomie .

La clé, comme toujours, est la modération et l’équilibre . Si, toutefois, vous ressentez une gêne due à une position debout prolongée, pensez à lire comment utiliser correctement un bureau debout .

Conclusion

En résumé, même si les bureaux debout jouent un rôle central dans la réduction de la position assise excessive et peuvent augmenter la productivité, il est crucial de reconnaître leurs limites. Ils peuvent aider à brûler des calories supplémentaires , mais gardez à l’esprit que cela ne constitue pas un exercice. Si la position debout entraîne une dépense énergétique légèrement plus élevée que la position assise, elle n'est qu'un cran au-dessus de la sédentarité.

Enfin, gardons à l’esprit qu’une utilisation excessive des bureaux debout peut entraîner des inconforts et des problèmes de santé. Pour véritablement exploiter la puissance des bureaux debout, intégrez-les à un mode de vie actif et équilibré. N'oubliez pas que que vous soyez assis ou debout, un mouvement régulier est crucial !