Combien de calories une planche d’équilibre brûle-t-elle sur un bureau debout ?

Debout à votre bureau, en réfléchissant à la dernière feuille de calcul, imaginez-vous déjà les chiffres reflétés sous forme de calories brûlées ? Ensuite, vous introduisez une planche d’équilibre sous vos pieds.

Tout à coup, c'est un double défi : équilibre et intelligence, et vous vous demandez peut-être combien de calories une planche d'équilibre brûle-t-elle sur un bureau debout ?

Est-ce que se tenir debout sur une planche d'équilibre brûle des calories ?

En effet, se tenir debout sur une planche d’équilibre contribue à brûler des calories . Une étude révèle que l'intégration d'une planche d'équilibre à votre routine habituelle de bureau debout peut augmenter légèrement la dépense énergétique de plus de 19 % par rapport à une position assise seule.

Ces résultats suggèrent un processus actif de combustion des calories tout en maintenant votre flux de travail normal.

Les planches d’équilibre sont-elles bonnes pour les bureaux debout ?

Lors du calcul de la dépense calorique, un autre aspect important à prendre en compte est l’efficacité pour la santé de l’utilisation d’une planche d’équilibre à votre bureau debout. Non seulement une planche d’équilibre intensifie la combustion des calories, mais elle accentue également les gains de santé déjà associés aux bureaux debout.

Les planches d'équilibre encouragent les mouvements du corps entier, l'activation musculaire et la circulation sanguine, qui sont tous extrêmement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Combien de calories brûlez-vous à un bureau debout ?

Pour déterminer combien de calories une planche d’équilibre pourrait brûler, nous avons besoin d’une comparaison. En utilisant une planche d'équilibre, la position debout augmente du taux de brûlure de 80 calories par heure en position assise, selon une étude publiée dans le Journal of Physical Activity and Health , à environ 88 calories par heure - une augmentation légère mais non négligeable.

Le plus important à noter est que cette brûlure calorique accrue se produit lors d’activités professionnelles auparavant considérées comme inactives.

Une planche d'équilibre est-elle bonne pour perdre du poids ?

Les planches d'équilibre ne sont peut-être pas explicitement conçues pour perdre du poids , mais elles peuvent indéniablement y contribuer. L’utilisation d’une planche d’équilibre implique un engagement musculaire étendu – une structure à la fois superficielle et profonde – qui accélère par conséquent la combustion des calories. Cela aide efficacement, quoique subtilement, à gérer le poids.

Conclusion

En conclusion, l'ajout d'une planche d'équilibre à votre routine de bureau debout peut déclencher de nombreux avantages pour la santé, notamment une augmentation subtile des calories brûlées . Il stimule également l’activité musculaire et améliore la santé cardiovasculaire, tout en contribuant à la gestion du poids.

S'il est clair qu'un bureau debout combiné à une planche d'équilibre est précieux en termes de bienfaits pour la santé et de calories brûlées, il est également important de se rappeler l'importance de bouger régulièrement et de ne pas se contenter de se tenir debout.

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