how to make standing desk comfortable

Les personnes qui n'ont jamais utilisé de bureau debout ont tendance à se tenir debout plus que ce à quoi leur corps est habitué, ce qui peut provoquer des douleurs aux pieds, au dos et au cou en travaillant sur leur nouveau bureau à hauteur réglable. Il est important de laisser à votre corps le temps de s'habituer à ce nouveau style de travail sur votre bureau debout.

Table Des Matières

Ces bureaux sont excellents, car ils vous permettent de rester actif et en bonne santé. Ils sont également destinés à aider ceux qui sont aux prises avec des tensions ou des douleurs dans le dos, les épaules ou le cou dues au fait de passer toute la journée devant un ordinateur. En utilisant un bureau assis-debout à long terme, les muscles de votre dos, de vos épaules et de votre cou se renforceront et ces problèmes chroniques disparaîtront progressivement.

Un bureau assis-debout vous permet également de contourner les tensions et les douleurs liées aux affections chroniques en faisant une pause dans la position assise et en modifiant votre posture pour vous mettre debout. En définitive, votre poste de travail ne doit pas vous faire souffrir, mais vous soutenir.

Vous pouvez rendre votre bureau plus confortable en faisant attention à la façon dont vous vous asseyez ou vous tenez debout à votre bureau. Adopter une bonne posture sur votre bureau debout est déterminant pour votre santé et votre bien-être. Si votre posture est incorrecte lorsque vous travaillez debout, vous risquez de ressentir des tensions et des pressions sur vos épaules, votre cou et votre dos. Cet article explique comment rendre votre bureau plus confortable, en travaillant sur votre bureau debout réglable en hauteur, surtout si vous souffrez actuellement de maux de dos.

Assurez-Vous Que Votre Bureau Debout Est A Une Hauteur Ergonomique

Man working in comfort with a standing desk

Si vous ne connaissez pas votre taille, il faut d'abord la mesurer avec précision afin d'avoir les bons chiffres pour travailler. Ensuite, utilisez notre calculateur de hauteur de bureau debout pour déterminer la bonne hauteur assise et debout de votre bureau. Une fois que le calculateur vous a donné une fourchette à essayer, testez les hauteurs dans cette fourchette et assurez-vous que vos coudes forment un angle de 90-100°.

Assurez-vous d'être dans une position debout neutre et détendue à tout moment lorsque vous travaillez debout à votre nouveau bureau. Tenez-vous droit et non avec le torse penché vers l'avant. Ce point est important, car la bonne posture joue un rôle considérable en matière de confort et de taux d'énergie. Ce n'est pas seulement la bonne hauteur du bureau qui compte, mais aussi la bonne posture lorsque vous utilisez correctement un bureau debout.

Veillez à ne pas travailler sur un bureau debout trop haut pour vous. Les bureaux debout trop bas fatiguent les muscles du dos et du cou, car vous vous penchez souvent en avant sur votre bureau debout. Il est donc conseillé d'opter pour un bureau debout réglable qui vous permet de vous tenir confortablement à la hauteur qui vous convient.

Passez De La Position Assise A La Position Debout

Si vous faites partie des personnes qui ont une mauvaise posture lorsqu'elles travaillent au bureau, le fait de passer de la position assise à la position debout peut vous permettre d'être plus conscient de votre posture. Tout en changeant de position au cours de la journée, vous pouvez envisager de faire quelques Exercices Légers Au Bureau durant votre période de station debout (pas plus d'une demi-heure pour commencer), afin d'étirer et de renforcer votre dos et vos autres muscles. Faire quelques exercices légers tout en travaillant vous aidera également à être plus conscient d'une bonne posture lorsque vous êtes debout à un nouveau bureau debout. Notre tapis à bille anti-fatigue Desky est un excellent moyen de plus, pour faire travailler les muscles de vos pieds pendant que vous êtes au travail - de plus, il est très apprécié des animaux domestiques!

Asseyez-Vous Sur Une Chaise De Bureau Ergonomique

Une chaise de bureau ergonomique est indispensable pour être à l'aise sur votre bureau debout. Ces chaises vous permettent d'adopter facilement une bonne posture lorsque vous utilisez un bureau debout, tout en prévenant les douleurs au niveau du dos, des épaules et du cou. Les chaises de ce type peuvent également vous aider à maintenir votre dos droit dans une position naturelle lorsque vous êtes assis à votre bureau, au lieu de vous encourager à vous affaisser vers l'avant. Le soutien des bras ainsi qu'un siège confortable sont quelques-uns des divers avantages d'une telle chaise. En fin de compte, les possibilités de réglage d'une chaise ergonomique sont essentielles pour que votre corps soit dans la position optimale lorsque vous travaillez de longues heures à votre bureau debout. Consultez notre article sur la façon de choisir la meilleure chaise ergonomique pour vos besoins pour plus de conseils.

Portez Des Chaussures Qui Vous Soutiennent

Si vous n'êtes pas en mesure de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis sur votre bureau debout, veillez à porter des chaussures de soutien lorsque vous travaillez. Cela vous aidera à soutenir vos pieds et à les maintenir fermement ancrés au sol pendant que vous travaillez. Les chaussures de soutien vous éviteront également de vous fatiguer facilement et vous aideront à rester debout confortablement pendant de longues périodes.

Utilisez un tapis anti-fatigue

Sit stand work station with an anti fatigue mat

Si vous êtes mal à l'aise lorsque vous utilisez un bureau debout, nous vous recommandons d'acheter un tapis anti-fatigue rembourré. Un tapis anti-fatigue vous permettra de rester debout pendant de longues périodes de manière plus confortable, grâce à sa mousse en gel et à sa capacité d'amortissement. Avec un support antidérapant et la capacité de stimuler la circulation sanguine, vous n'aurez plus à vous soucier des crampes aux pieds ou des accidents possibles dus aux trébuchements. Consultez notre gamme de tapis anti-fatigue et sélectionnez le tapis de bureau debout qui répond le mieux à vos besoins.

Achetez une chaise avec appui-tête

Une chaise ergonomique avec appui-tête peut ajouter un confort supplémentaire à votre journée de travail et vous permettre de supporter facilement le poids de votre cou lorsque vous avez besoin d'une pause. La Chaise Ergonomique Desky Pro Plus répond à ces attentes, avec un appui-tête réglable en hauteur et un mécanisme d'inclinaison synchrone qui garantit un angle parfait et confortable lorsque vous vous penchez en arrière. Vous pourrez bouger librement lorsque vous vous penchez en arrière tout en restant soutenu, et le basculement vous permet de vous asseoir plus naturellement par rapport aux chaises traditionnelles sans cette fonction. Grâce à une excellente chaise ergonomique et à un appui-tête, vous serez en mesure de maintenir une position détendue et confortable tout au long de la journée, en veillant à ce que les muscles de votre dos et de votre cou ne se fatiguent pas facilement.

Porter des Chaussures Adéquates

Si vous êtes debout sur votre bureau debout tout au long de la journée, vous devrez peut-être porter une bonne paire de chaussures professionnelles ou de chaussures décontractées. Cela vous permettra de rester debout pendant de plus longues périodes sans ressentir de douleurs dans les jambes ou les pieds. Vous pouvez envisager de vous tenir debout pieds nus ou avec une paire de chaussures apportant un soutien adéquat de la voûte plantaire - jetez un œil à notre dernier article sur la nécessité de porter des chaussures à votre bureau debout pour prendre la meilleure décision en fonction de vos besoins.

Réglez La Hauteur Du Bureau Debout

Si vous utilisez un nouveau bureau debout, assurez-vous d'abord que votre bureau debout est réglé à la bonne hauteur. Lorsque vous utilisez votre nouveau bureau debout, faites souvent des pauses et ne commettez pas d'erreurs courantes, comme rester debout trop longtemps. Cela contribuera à réduire la douleur ainsi que les problèmes de dos et de cou pendant le travail. Faire de courtes pauses pour se lever vous permettra également de faire des exercices légers, tels que des rotations du corps ou des étirements, de temps en temps, lorsque vous utilisez un bureau debout. Vous éviterez ainsi que votre corps ne devienne raide ou douloureux en travaillant.

Faire Des Pauses

Que vous soyez assis ou debout, il est toujours conseillé de faire des pauses pendant votre journée de travail. Si vous êtes assis ou debout à votre bureau debout depuis un certain temps, pensez à vous lever et à faire une petite promenade toutes les 1 à 2 heures. Cela vous aidera à garder votre corps actif, ce qui évitera à votre dos et à votre cou de se fatiguer et d'avoir des crampes à force de rester longtemps dans la même position. Il est également bon de faire quelques étirements de temps en temps afin de détendre les muscles et les articulations fatigués de votre dos, de votre cou et de vos épaules.

Soyez Attentif A La Position De Vos Poignets

La position de votre poignet ne devrait pas être la même en position assise et en position debout, mais de nombreuses personnes qui n'ont jamais utilisé de bureau debout ne sont pas conscientes de ce fait important. Le Syndrome Du Canal Carpien est fréquent chez les employés de bureau et, en tant que partisans des bureaux debout, nous souhaitons vraiment que les employés de bureau ne souffrent pas de cette affection chronique qui peut être source de douleurs et de stress. Veillez à ce que vos poignets soient toujours inclinés vers le haut et légèrement tendus lorsque vous êtes debout, dans une position détendue, afin d'éviter le syndrome du canal carpien dans votre travail de bureau. En revanche, lorsque vous êtes assis, vos poignets doivent être en position neutre et droits. Choisissez ce qui est le plus confortable pour vous et sachez que vos poignets doivent changer légèrement de position lorsque vous êtes debout ou assis au bureau.

Repose-pieds

Les repose-pieds peuvent être extrêmement utiles pour ceux qui préfèrent avoir les pieds légèrement inclinés lorsqu'ils sont au repos, ainsi que pour ceux qui ont des jambes plus courtes et qui peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour maintenir une posture ergonomique. Soulager vos pieds est peut-être ce dont vous avez besoin pour être plus à l'aise à votre bureau. Un repose-pied réglable peut aider votre corps à se reposer à l'angle idéal et soutenir votre dos.

Maintenir Une Bonne Posture

Pour minimiser les douleurs dans le dos, le cou et les épaules lorsque vous êtes assis au bureau debout, vous devez maintenir une posture correcte autant que possible lorsque vous travaillez sur un bureau debout. Une bonne posture en travaillant vous aidera à prévenir les douleurs pendant les périodes où vous êtes assis ou debout. Elle vous évitera également de vous fatiguer ou d'avoir mal aux épaules lorsque vous travaillez. Faites toujours attention à ne pas vous affaisser et corrigez immédiatement votre posture si vous remarquez que votre corps est penché vers l'avant lorsque vous êtes assis ou debout à votre bureau. Avec le temps, la posture ergonomique deviendra une seconde nature pour vous.

Un Ecran D'ordinateur Correctement Ajusté

 

Gaming sit stand desk with adjustable monitor perfect companion for long hours of hustle

Si vous travaillez à un bureau debout, votre écran d'ordinateur doit être réglé à la bonne hauteur et au bon angle, et placé à la hauteur de vos yeux. Si votre écran d'ordinateur est trop haut ou trop bas, vous risquez de souffrir de maux de dos et de fatigue oculaire lorsque vous travaillez sur un bureau debout pendant de longues périodes. De même, si le support de l'écran ou de l'ordinateur portable n'est pas placé à un angle approprié, vous risquez d'avoir mal au cou en vous penchant pour regarder votre écran.

Par conséquent, un bras d'écran ou un support pour ordinateur portable est indispensable pour ajuster rapidement et facilement la hauteur de l'écran lorsque vous passez votre journée assis ou debout. Ils garantissent également le bon emplacement de l'écran de votre ordinateur, ce qui vous permet de voir ce qui s'affiche à l'écran sans forcer sur votre cou ou votre dos pendant que vous travaillez et contribue à créer un espace de travail ergonomique idéal.

Donnez-Vous Le Temps De Vous Adapter

Les bureaux debout sont souvent utilisés par des personnes qui souhaitent améliorer leur santé en faisant une journée de travail plus active et en renforçant les muscles de leurs jambes, de leurs bras et de leur dos. Si vous envisagez d'utiliser un bureau debout à cette fin, ne soyez pas trop enthousiasmé lors de votre première journée de travail debout et assis. Si vous restez debout trop longtemps pendant votre première journée avec votre nouveau bureau, votre corps risque de souffrir le lendemain, ce qui vous amènera à vous demander ce que vous faites de mal et pourquoi votre bureau assis-debout n'est tout simplement pas aussi génial que vous le pensiez au moment de l'achat. La clé est de s'asseoir et de rester debout pendant des périodes de plus en plus longues chaque jour et de savoir quand votre corps a vraiment besoin de s'asseoir et de terminer la partie debout de votre journée afin de réduire la pression sur vos articulations.

Au fil du temps, vous donnerez à votre corps la possibilité de renforcer ces muscles du dos et du cou peu sollicités et vous serez en mesure de rester debout sans effort pendant de plus longues périodes tout au long de la journée sans que votre corps ne souffre.

En définitive, les bureaux debout sont une excellente option pour les personnes qui souhaitent rester en bonne santé et en forme tout en travaillant. L'utilisation correcte d'un bureau debout peut contribuer à prévenir les mauvaises postures au travail tout en vous aidant à rester actif en vous levant et en vous asseyant régulièrement tout au long de la journée.

Les avantages d'une utilisation correcte des bureaux debout varient ; certains utilisateurs bénéficient de l'amélioration de leur posture, d'autres de l'augmentation de leur productivité. Les bureaux debout ont également réussi à réduire les maux de dos dans le cadre de leurs avantages pour la santé et l'utilisation à long terme des bureaux debout peut aider les personnes ayant des problèmes d'ergonomie sur le lieu de travail, comme des douleurs chroniques dues à la maladie de la position assise. Procurez-vous dès aujourd'hui la gamme de bureaux debout confortables de Desky et ajoutez un peu d'activité à votre journée de travail afin d'améliorer votre santé!

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