Les Bureaux Debout Sont-Ils Mieux Que Les Bureaux Assis

Si vous souhaitez améliorer votre santé et que vous avez un travail de bureau, comme c'est le cas pour de nombreuses personnes, il se peut que vous ayez envisagé un bureau debout. Les bureaux debout font sensation, mais les bureaux debout sont-ils plus avantageux que les bureaux assis ? Oui, et non. Voici les avantages et les risques pour la santé de la position debout par rapport à la position assise, ainsi que l'intérêt d'en acheter un.

We’ll explain the health benefits and risks of standing versus sitting and whether it’s worth it to purchase one.

La Position Debout Est-Elle Vraiment Plus Saine Que La Position Assise?

L'utilisation de bureaux debout présente plusieurs avantages pour la santé, notamment:

Elle Réduit Les Risques De Surpoids Et D'obésité.

Votre corps peut brûler des calories plus facilement lorsque vous êtes debout que lorsque vous êtes assis. Une étude de la Clinique Mayo a montré que les personnes qui se tenaient debout au moins 25 % du temps avaient un pourcentage de graisse corporelle plus faible que celles qui restaient assises tout le temps.

Cela Réduit Les Probabilités De Développer Une Maladie Cardiaque.

En optant pour un bureau debout plutôt qu'assis, vous réduisez votre taux de glycémie et de cholestérol et vous maintenez votre poids. Tout cela contribue à diminuer les risques de problèmes cardiaques.

Il contribue à réduire les risques de diabète de type 2 et d'autres maladies métaboliques.

Le fait de passer de la position assise à la position debout, ou même de marcher simplement pendant 5 minutes, peut réduire la glycémie de 34 %, en particulier chez les femmes ménopausées.

La Position Debout Réduit A Long Terme La Mortalité.

Les recherches montrent que la sédentarité peut non seulement entraîner le diabète et les maladies cardiaques, mais aussi une mort prématurée. Une étude a révélé que vous pourriez augmenter votre espérance de vie de deux ans si vous réduisiez votre temps d'assise quotidien à trois heures.

La Position Debout contribue à réduire les Risques De Cancer.

Selon le Centre Américain de Recherche sur le Cancer, l'inactivité peut entraîner des risques plus élevés de 3 types de cancers. Les personnes qui restent souvent assises, même celles qui font régulièrement de l'exercice, ont un risque plus élevé de développer un cancer. Se tenir debout tout au long de la journée permet de faire circuler le sang et de réduire l'inflammation et d'autres facteurs qui augmentent le risque de cancer.

La Position Debout peut contribuer à atténuer ou à Réduire les Douleurs Chroniques Du Dos.

Des chercheurs ont constaté que les travailleurs qui utilisent des bureaux assis-debout sont plus susceptibles de déclarer des journées sans douleur. Une autre étude a montré que passer de la position assise à la position debout toutes les 30 minutes pendant la journée de travail permet de réduire la fatigue et les douleurs dorsales chez les personnes obèses ou en surpoids.

La Position Debout Contribue-T-Elle A Renforcer Votre Dos?

La position debout ne renforce pas votre dos, mais peut contribuer à réduire l'inconfort dorsal. Selon une étude, les personnes qui utilisaient un bureau debout et participaient à des séances de conseil pour améliorer leur comportement sédentaire réduisaient considérablement leurs douleurs dorsales par rapport à un groupe témoin ne bénéficiant d'aucune de ces interventions.

Combien De Temps Faut-Il Rester Debout Sur Un Bureau Debout?

Si vous avez l'intention d'utiliser un bureau debout ou un bureau réglable, commencez par rester debout pendant 30 à 60 minutes par jour, puis augmentez progressivement cette durée. De cette façon, votre corps s'habitue à rester debout pendant des périodes prolongées. Pensez à programmer un minuteur pour vous rappeler quand vous devez vous asseoir ou vous lever.

Beaucoup de ces bureaux sont équipés de commandes électriques afin que les travailleurs puissent facilement régler la hauteur selon leurs besoins.

En outre, si vous vous êtes blessé au dos en dehors du bureau, il est préférable d'utiliser un bureau assis jusqu'à ce que votre dos soit guéri, ou au moins de rester debout pendant de courtes périodes.

Est-Il Mauvais D'utiliser Un Bureau Debout Toute La Journée?

Oui, il est mauvais d'utiliser un bureau debout toute la journée. Même avec tous les avantages de la position debout, trop de position debout peut être néfaste. Il est préférable de trouver un bon équilibre entre la position debout et la position assise. Cet aspect est abordé plus en détail dans notre article sur l'utilisation d'un bureau debout toute la journée.

Bien que la position debout présente de nombreux avantages, elle n'aide pas beaucoup à réduire le risque de maladie cardiaque, et rester assis trop longtemps peut entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment:

Problèmes Au Niveau De La Colonne Vertébrale Et Du Bas Du Dos

La position assise prolongée exerce une pression sur la colonne vertébrale et les articulations, en particulier sur les épaules et les hanches, surtout si l'on s'assied mal. Si vous devez vous asseoir, adoptez une bonne posture pour réduire vos risques de développer des problèmes de dos ou une sciatique. L'utilisation d'un bureau debout au lieu d'un bureau classique réduit les douleurs dorsales et cervicales car vous pouvez régler votre bureau à la hauteur parfaite qui vous correspond.

Maladies cardiaques

La réduction de l'activité physique contribue au développement des maladies cardiovasculaires, qui sont la première cause de mortalité chez les hommes et les femmes. La position assise prolongée entraîne une diminution du flux sanguin vers les jambes. Elle affecte également la glycémie et la pression artérielle, car elle modifie le fonctionnement des vaisseaux sanguins.

Prise de poids et obésité

Il existe un lien entre la position assise prolongée et la prise de poids, et un lien très étroit avec le diabète. Il y a cent ans, le mouvement faisait partie intégrante de notre vie. Aujourd'hui, nous bougeons moins parce que la technologie nous facilite la tâche.

Cancer

Le fait de rester assis à un bureau toute la journée et la sédentarité semblent tous deux contribuer au risque de cancer.

Sachez que ne pas rester assis peut signifier beaucoup de choses. Vous pouvez faire de brèves pauses pour faire de l'exercice, vous asseoir sur un ballon d'exercice, un disque d'ajustement ou un tabouret oscillant, ou rendre votre trajet vers le travail actif en marchant pendant une partie du trajet.

Cela vaut-il la peine de s'équiper d'un bureau debout?

Oui. Les bureaux assis-debout réglables vous permettent de modifier la hauteur de votre bureau en fonction de vos besoins afin de profiter d'un espace de travail plus actif où vous pouvez vous tenir debout, vous asseoir, vous pencher et vous étirer naturellement tout en réglant rapidement la hauteur du bureau.

Le Bureau Assis Debout Festonné Double de Desky peut être posé contre un mur ou avec un bureau opposé tout en ne limitant pas la position des accessoires comme les bras d'écran. Les deux moteurs de ce bureau fournissent une force de levage de 308 lb (140 Kg), ce qui est suffisant pour soutenir le poste de travail le plus compliqué, et le cadre est le plus stable du marché.

Sa hauteur varie de 23,6 à 49,21 ", ce qui lui permet de s'adapter à un large éventail de personnes assises ou debout.

Les commandes LED vous permettent de régler le bureau en appuyant sur un bouton. Vous pouvez programmer 4 réglages différents pour enregistrer facilement vos hauteurs préférées.

Brûle-T-On Plus De Calories Avec Un Bureau Debout?

Selon les recherches, vous pouvez brûler quelques calories de plus en étant debout qu'en étant assis. Les chercheurs ont constaté que la position debout permet de brûler en moyenne 0,15 calorie supplémentaire par minute par rapport à la position assise. L'homme moyen brûle 0,2 calorie supplémentaire par minute en position debout, soit deux fois plus que la plupart des femmes.

Cela signifie qu'une personne de 140 kg brûlerait 54 calories de plus si elle était debout toute la journée au lieu d'être assise. Cela n'aidera probablement pas quelqu'un à perdre du poids, mais cela peut aider à prévenir la prise de poids.

Que Faut-Il Craindre, S'asseoir Ou Rester Debout Toute La Journée?

Selon une étude, être debout toute la journée est deux fois plus mauvais pour le cœur que d'être assis. Cependant, rester assis toute la journée a un impact négatif sur la santé ; cela peut augmenter le risque de diabète, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie.

L'idéal est de combiner la position debout et la position assise. C'est pourquoi un bureau debout réglable est un excellent investissement pour toute personne qui cherche à améliorer sa santé. Le fait de rester assis pendant de longues périodes ou de rester debout pendant de longues périodes a des répercussions négatives sur la santé.

Si vous envisagez d'acheter un bureau assis-debout, réfléchissez à la manière dont vous souhaitez l'intégrer dans votre routine. La meilleure façon d'utiliser un bureau assis-debout réglable est de rester debout pendant un moment, de s'asseoir, puis de se relever. Faites-le plusieurs fois dans la journée.

Pour commencer, restez debout pendant 30 minutes, plusieurs fois par jour. Ajoutez une heure, puis deux ou plus si vous vous sentez à l'aise. Votre état de santé général s'améliorera à mesure que vous réduirez votre temps d'assise prolongé.

Lorsque vous mettez le bureau en position debout, positionnez-vous correctement. Votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale doivent être droits lorsque vous êtes debout, et assurez-vous que vos coudes soient pliés à 90 degrés lorsque vous êtes debout. Placez votre écran d'ordinateur au niveau de vos yeux, portez des chaussures confortables avec des talons bas ou sans talons, et utilisez un tapis rembourré comme support.

Une fois que vous aurez trouvé le bureau assis-debout réglable qui vous convient le mieux et que vous aurez adopté la posture correcte, vous serez en mesure de vous asseoir et de vous tenir debout à votre bureau facilement et confortablement. Testez notre large gamme de bureaux dès aujourd'hui!