Bureau Debout Ou Chaise Ergonomique : Lequel Est Le Plus Approprié ?

Quiconque passe beaucoup de temps à taper à la machine comprend l'effort physique que cela implique. Nous imaginons que le travail de bureau ou le travail à distance est facile pour notre corps, mais le contraire est souvent vrai.

L'utilisation d'un ordinateur exige que vous répétiez sans cesse des mouvements fins, ce qui entraîne des problèmes comme le syndrome du canal carpien. L'impact s'étend également au reste du corps. Les maux de dos, les douleurs aux épaules, la prise de poids et d'autres problèmes de santé sont inévitables lorsque vous passez 8 heures par jour à taper sur une chaise avec une mauvaise posture.

Les lieux de travail sédentaires ne sont pas très favorables au bien-être, mais il faut bien gagner sa vie, non ? Que pouvez-vous faire pour éviter les douleurs chroniques tout en conservant votre emploi?

Les bureaux debout à hauteur réglable et les chaises ergonomiques sont des solutions possibles. Ce sont deux moyens d'optimiser votre journée de travail pour une meilleure santé physique et mentale. Mais quelles sont les différences entre le bureau debout et la chaise ergonomique?

Nous allons examiner ces deux options aujourd'hui, en vous donnant un aperçu des avantages qu'elles procurent et en vous indiquant si l'une d'elles pourrait vous convenir.

Qu'est-Ce Qu'un Bureau Debout?

Un bureau debout, également appelé bureau assis-debout, est essentiellement un bureau surélevé. Il s'agit d'une plate-forme de travail qui ne nécessite pas de chaise car sa surface est fonctionnelle lorsque l'utilisateur est debout.

Cela semble assez simple, non ? Les bureaux debout sont simples, mais optimisés pour votre santé. Ils sont réglables et peuvent s'adapter aux personnes de toutes tailles. Il existe également un certain nombre d'options en matière de conception, de plates-formes supplémentaires et d'esthétique. Par exemple, vous pouvez opter pour un bureau debout manuel ou un bureau debout électrique.

Par exemple, notre bureau debout électrique, le bureau assis-debout Desky Dual en mélamine. Les surfaces de bureau Double Desky sont disponibles dans une variété de formes, comme le bord Ergo afin de tenir compte de la santé de la posture. Il est également possible de régler le bureau de la position assise à la position debout en appuyant sur un bouton. Ainsi, si vous êtes fatigué d'être debout pendant plusieurs heures, vous pouvez vous asseoir instantanément et laisser vos jambes se reposer.

C'est le cas de la plupart des bureaux debout. Vous n'êtes pas obligé de rester debout, mais c'est toujours une option, et rester debout pendant un certain temps au cours de la journée est l'option la plus saine, comme nous le verrons dans une autre section. Les bureaux réglables en hauteur sont excellents pour ceux qui s'assoient et se lèvent tout au long de leur journée de travail. Nous évoquons d'autres avantages de la position debout par rapport à la position assise dans notre article sur les raisons pour lesquelles les bureaux debout sont préférables à la position assise toute la journée.

Convertisseurs De Bureau Debout

Vous pouvez également trouver des convertisseurs de bureau debout qui transforment votre bureau en bureau debout. Il s'agit d'une excellente option lorsque votre bureau est déjà meublé et qu'il serait peu pratique d'ajouter un nouveau bureau debout de bonne qualité. Les convertisseurs sont également exceptionnels pour les personnes qui travaillent à distance et s'engagent dans un certain nombre d'espaces de travail différents.

Une personne qui travaille principalement dans des cafés, par exemple, a peu ou pas de contrôle sur son espace de travail. Elles sont assises la plupart du temps, souvent à des tables étroites qui vous coincent les poignets vers l'intérieur et n'offrent aucun soulagement ergonomique.

Avec un convertisseur de table debout, vous avez la possibilité de vous asseoir ou de vous lever où que vous soyez. Ainsi, un bureau debout peut être un meuble existant ou un ajout qui vous permet de manipuler les espaces de travail existants.

Qu'est-Ce Qu'une Chaise Ergonomique?

Une chaise ergonomique est une chaise qui a été fabriquée en tenant compte de votre santé. Par rapport à une chaise de bureau standard, la chaise ergonomique soutient votre dos et votre colonne vertébrale, maintient vos poignets dans la bonne position et améliore votre bien-être général.

Les chaises de bureau traditionnelles (et le mobilier de bureau en général) n'ont pas été fabriquées en tenant compte de l'ergonomie. Les anciens meubles de bureau ont peut-être même été fabriqués avant que les ordinateurs ne soient omniprésents sur le lieu de travail.

Vous êtes assis, les pieds plantés, les coudes sur le côté, les poignets tendus et la tête dirigée vers un écran. Votre cou s'adapte au niveau de l'écran par rapport à votre ligne de visée. Lorsque votre tête est dirigée vers le haut ou le bas de l'écran, votre cou se cambre et supporte le poids de votre tête.

Une bonne posture exige que votre colonne vertébrale soit alignée et que votre tête soit orientée vers l'avant. Lorsque vous courbez votre cou pendant des périodes prolongées, vous commencez à en ressentir les effets dans le reste de votre corps au niveau du haut. Des douleurs dorsales, et surtout des douleurs aux épaules, commencent à apparaître après un jour ou deux.

De plus, vous êtes assis sur une chaise sans soutien lombaire ou dorsal en général. Vos épaules se courbent vers l'avant, votre tête est inclinée vers le bas et vos poignets ont du mal à suivre. Tous ces exemples de mauvaise posture s'entretiennent mutuellement, créant un dos tendu.

Les problèmes musculaires sont le premier effet d'une mauvaise posture lorsque vous êtes assis pendant plus de six heures d'affilée. Les risques de maladies cardiovasculaires, les problèmes métaboliques, la baisse de productivité et les maladies cardiaques viennent s'ajouter à la longue liste des risques liés à la position assise pendant quarante heures par semaine.

On peut considérer la position assise prolongée comme le "nouveau tabagisme".

Les chaises ergonomiques soulagent considérablement votre corps et vous soutiennent afin que vous n'ayez pas à souffrir de la douleur physique d'une mauvaise posture au bureau.

Quels Sont Les Avantages Des Bureaux Debout?

L'utilisation d'un bureau debout pendant que vous travaillez présente une multitude d'avantages.

Tout d'abord, les bureaux debout améliorent les problèmes de posture que nous avons décrits ci-dessus. Vous pouvez régler le bureau debout de manière à ce que l'écran d'ordinateur soit à la hauteur des yeux. Ainsi, vous n'avez pas à forcer sur votre cou et à vous pencher en avant pour supporter le poids de votre tête. De plus, nous avons tendance à nous tenir debout avec une meilleure posture que lorsque nous sommes assis, surtout après un certain temps.

La position assise nous oblige à placer le bas du dos et les hanches dans la bonne position pour que le reste de la colonne vertébrale puisse être aligné. Si la chaise n'offre pas un soutien lombaire adéquat, il est peu probable que vous vous asseyiez de manière saine.

Au-delà de la santé de la colonne vertébrale, il existe de nombreux arguments en faveur de la position debout plutôt qu'assise. D'abord, la position debout brûle des calories, ce qui n'est pas le cas de la position assise. Des études tendent à montrer que le fait de rester debout pendant votre journée de travail peut vous faire brûler plus de 170 calories que vous auriez conservées si vous étiez assis.

Le fait d'être assis directement après avoir mangé contribue à un accroissement de la glycémie. Il est généralement souhaitable de limiter les taux de glycémie après les repas, et la position debout est un excellent moyen de réduire ces taux. Les personnes qui présentent un risque élevé de diabète ou qui en sont déjà atteintes ont tout à gagner à rester debout pendant une demi-heure environ après leur pause déjeuner.

Humeur et Productivité

Vous pouvez également vous attendre à une amélioration de votre humeur lorsque vous optez pour un bureau debout. Une autre étude a montré que les personnes qui se tenaient debout au bureau avaient une meilleure humeur et de meilleures perspectives que leurs homologues qui restaient assis.

Les taux de dynamisme baissent lorsque vous restez assis dans la même position pendant de longues périodes, et les experts de la santé prévoient des avantages pour leurs patients qui ont plus d'énergie et gardent une attitude positive.

Dans le cas du travail, cela signifie que vous aurez une mentalité plus heureuse tout au long de la journée. Cela contribue à une meilleure productivité.

Il y a de nombreuses raisons d'explorer les options de bureau debout et un grand nombre de bonnes raisons de se débarrasser de votre vieille chaise de bureau. Cependant, la position assise est un moyen efficace de travailler, et il n'est pas raisonnable de s'attendre à ce que tout le monde puisse rester debout pendant sa journée de travail.

Cependant, si vous réduisez le temps passé debout et remplacez votre vieille chaise de bureau par une chaise ergonomique, vous constaterez une amélioration considérable.

Quels Sont Les Avantages Des Chaises Ergonomiques?

Les chaises ergonomiques ont les mêmes avantages que les bureaux debout. Le premier avantage, et le plus important, est le soulagement que ces chaises apportent à votre colonne vertébrale et à votre dos.

Vous remplacez la position assise voûtée, courbée et douloureuse par une position plus détendue et plus soutenue. Il est vraiment important de prendre du recul et de réfléchir à l'importance de votre colonne vertébrale. Votre colonne vertébrale est littéralement votre support. Elle a un impact sur tout ce que vous faites.

Si vous avez un problème grave avec votre colonne vertébrale, vous risquez d'endommager vos nerfs, votre mobilité et votre liberté de participer à tout ce que vous aimez. Pensez à cette importance par rapport à la façon dont vous vous asseyez au travail.

Si vous êtes courbé et que vous vous imposez des contraintes dans le haut du dos, vous vous exposez à un risque sérieux de problèmes de santé à long terme. Bien sûr, un jour ou deux de position assise tendue, c'est bien, mais amplifiez cette session de huit heures sur toute l'année. Cela représente quelques milliers d'heures passées dans une position tendue.

Si vous travaillez pendant, disons, dix ans, cela représente presque un tiers de votre vie passée à déformer vos muscles dans des positions malsaines. Si vous remplacez ces quelque 20 000 heures par une posture saine, votre risque de problèmes de santé graves diminue de manière générale. L'employé de bureau moyen passe environ 1 800 heures au travail chaque année - pensez à ce que cela signifie pour la pression exercée sur votre colonne vertébrale.

Il est également utile de rappeler que des muscles fatigués ne sont pas des muscles productifs. Avez-vous déjà pris une ou deux pauses supplémentaires dans la journée pour détendre les muscles de votre poignet ? Vous êtes inquiet à l'idée que le syndrome du canal carpien vous guette dans les prochaines années?

Ces pauses et ces angoisses ont toutes un impact sur la qualité de votre travail. Vous ne faites pas autant de travail, vous êtes distrait par la douleur corporelle que vous éprouvez. Une chaise ergonomique peut remédier à ces problèmes.

Quelle Est La Plus Grande Différence Entre Les Bureaux Debout Et Les Fauteuils Ergonomiques?

La plus grande différence entre un bureau debout et une chaise ergonomique vient du fait que la position debout est généralement meilleure pour la santé que la position assise. Ainsi, passer tout votre temps à un bureau debout pourrait être une meilleure option si votre santé vous le permet.

Cela dit, il y aura toujours des moments où l'on vous demandera ou attendra de vous asseoir à un bureau. Si vous êtes sur votre lieu de travail, il est difficile de contourner ce fait. Que vous deviez vous rendre à des réunions régulières ou que votre lieu de travail exige l'uniformité et n'autorise pas la station debout, vous devrez peut-être utiliser une chaise ergonomique.

Dans la plupart des cas, les gens apprécient une combinaison de positions assises et debout lorsqu'ils travaillent. Il est fatigant d'être debout huit heures par jour, semaine après semaine. Nous vous recommandons donc d'investir dans un fauteuil ergonomique confortable avec un soutien lombaire réglable, ainsi que dans un bureau debout.

Les avantages de ce changement dépendent de plusieurs facteurs. Tout d'abord, réfléchissez à la durée de votre séjour sur une chaise de bureau dans une mauvaise posture. Ensuite, réfléchissez depuis combien de temps vous souffrez de douleurs au dos et au cou.

En fonction de la gravité de la douleur, vous devrez peut-être associer des solutions ergonomiques à une aide professionnelle. Si vous n'êtes assis que huit heures par jour depuis quelques années, vous remarquerez peut-être que vos douleurs disparaissent rapidement lorsque vous utilisez un bureau debout.

Quoi qu'il en soit, le passage d'une chaise de bureau standard à un bureau debout vous permettra de réduire le risque de problèmes cardiovasculaires, d'améliorer votre humeur et d'accroître votre productivité.

Il en va de même pour les chaises ergonomiques. Le soulagement que procure une chaise ergonomique peut faire disparaître le stress de la journée de travail et vous faire réaliser à quel point votre dos était auparavant endolori et tendu.

D'autres Solutions Ergonomiques Vous Intéressent?

En espérant que notre analyse des différences entre le bureau debout et la chaise ergonomique vous a été utile. De petits changements comme ceux-ci peuvent avoir un impact considérable sur notre santé, notre bien-être et notre productivité.

Nous sommes là pour vous aider avec d'autres idées. Lisez notre article sur la meilleure configuration de bureau pour la productivité afin d'en savoir plus sur les méthodes permettant d'améliorer votre santé et votre efficacité au travail.