how high should a standing desk be

Un bureau debout permet de lutter efficacement contre les effets néfastes de la position assise prolongée, tels que les maux de dos et les problèmes de concentration. Mais choisir la hauteur appropriée d'un bureau debout peut s'avérer difficile. Voici ce que vous devez savoir sur la hauteur idéale d'un bureau assis-debout pour votre bureau.

Table Des Matières

Aucune solution unique ne permet de déterminer la hauteur qui vous convient le mieux. Un bureau assis-debout est un choix personnel, et le nombre de facteurs que vous devez prendre en compte est pratiquement infini. Lorsque vous réfléchissez à la hauteur de bureau assis-debout la plus appropriée, gardez ces caractéristiques importantes à l'esprit.

Avant tout, rester en forme et se tenir debout tout au long de votre journée de travail peut vous aider à lutter contre les problèmes de santé qui peuvent survenir. Par exemple, rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une pression accrue sur les disques de la colonne vertébrale et provoquer des douleurs, une gêne et des souffrances prolongées. Les personnes qui travaillent à un bureau toute la journée sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de dos que celles qui s'assoient pendant de courtes périodes. Les disques vertébraux d'une personne ayant un mode de vie sédentaire se compressent au fil du temps et sont plus susceptibles d'être endommagés par une position assise chronique. Cela peut entraîner une rupture des disques et, à terme, des problèmes de santé plus graves.

L'idée d'un bureau debout est simple : réduire la position assise pendant de longues périodes en vous permettant de vous lever et de travailler sur votre bureau. Ainsi, votre corps adoptera un mode de vie plus actif et continuera à encourager le mouvement. Les bureaux debout ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé de votre dos, mais aussi pour votre santé et votre bien-être en général. Alors, quelle est l'importance de choisir la bonne hauteur de bureau debout?

Pourquoi Devriez-Vous Adapter Votre Bureau Debout?

 

Sit stand desk height setup for work from home office

En restant assis pendant de longues périodes, vous laissez votre corps dans un état d'inactivité. La position assise pendant plus de quelques heures a été associée à un risque accru de diabète, de maladie cardiaque et même de décès prématuré. En effet, la position assise peut avoir des effets néfastes sur la santé du corps en général. Une position assise trop longue et répétée, en position de repos, provoque des douleurs chroniques dans différentes zones telles que le cou, le dos, les épaules et les genoux. Ceux qui restent assis toute la journée au bureau n'ont peut-être jamais pensé à l'effet négatif que cela pourrait avoir sur leur santé générale.

La première étape pour préserver votre santé à long terme consiste à régler votre bureau debout à la hauteur idéale. Passer continuellement de la position assise à la position debout peut constituer une interruption dans votre journée de travail au début, mais c'est une excellente habitude à prendre. Il est important que vous le fassiez régulièrement, car cela peut améliorer considérablement votre santé et prévenir les douleurs articulaires à l'avenir. Pour savoir pourquoi la bonne hauteur de bureau est importante, lisez notre article sur ce qui se passe si votre bureau debout est trop haut.

Vous pouvez également envisager d'ajouter des accessoires de bureau ergonomiques tels qu'un bras d'écran et un tapis anti-fatigue pour rendre votre station debout plus confortable. Enfin, n'oubliez pas votre posture lorsque vous êtes debout ! Veillez à ce que vos épaules soient tirées vers l'arrière et que vos coudes forment un angle de 90 degrés avec votre bureau.

Quelle Est La Hauteur Appropriée Pour Les Bureaux Debout?

La hauteur correcte d'un bureau debout est calculée en fonction de la taille de l'utilisateur.

Voici comment calculer la hauteur appropriée pour les bureaux debout:

  1. Tout d'abord, tenez-vous dans une position détendue, les épaules légèrement en arrière et les bras tendus vers le bas.

  2. Augmentez la hauteur de votre bureau debout jusqu'à ce que vos mains puissent reposer sur votre clavier avec vos coudes à un angle de 90-110°.

  3. Placez vos mains sur le clavier avec les poignets au repos. Commencez à saisir pour voir si vous êtes à l'aise pour taper et travailler à cette hauteur.

  4. Réglez la hauteur de votre écran à l'aide d'un bras d'écran ou d'un support d'écran afin de garantir une hauteur d'écran ergonomique. Votre écran doit être à la hauteur de vos yeux lorsque vous êtes debout.

Vous hésitez encore ? Consultez notre calculateur de hauteur de bureau debout pour obtenir plus de détails sur la hauteur correcte d'un bureau debout - il est plus pratique et plus précis qu'un tableau de hauteur de bureau debout.

En définitive, voici ce que vous devez savoir sur la hauteur idéale de votre bureau. Il n'existe pas de solution unique lorsqu'il s'agit de déterminer la hauteur qui vous convient le mieux. C'est pourquoi nous vous proposons une gamme de hauteurs et des étapes simples à suivre pour déterminer la hauteur de votre bureau.

De nombreux consommateurs recherchent un bureau debout pour améliorer leur santé. Cependant, il est également important de s'assurer que vous vous tenez debout ou que vous vous asseyez à la hauteur de bureau debout idéale pour maintenir votre corps en bonne santé et éviter les problèmes de dos causés par la position assise toute la journée. Un bureau debout est un excellent moyen de combattre les effets néfastes d'une position assise prolongée, tels que les maux de dos et les problèmes de concentration, mais votre bureau coûteux ne vous sera d'aucune utilité si vous ne l'utilisez pas à la bonne hauteur.

En outre, les personnes qui utilisent des bureaux debout se révèlent plus productives que celles qui sont assises, et il est prouvé que le cerveau fonctionne mieux lorsque le corps est en mouvement ! Quel que soit votre type de travail, un bureau debout peut être un excellent investissement pour votre santé et votre productivité. Notez que vous ne bénéficierez pas de ces avantages si vous ne vous assurez pas que la hauteur de votre bureau debout réglable est correcte et que vous risquez même de nuire à votre corps en raison d'une mauvaise posture lorsque vous êtes affalé sur votre bureau existant.

D'une manière générale, une bonne posture implique une répartition égale du poids sur les pieds lorsqu'ils sont à plat sur le sol. Vous ne devriez pas vous pencher en avant lorsque vous tapez et vous ne devriez certainement pas ressentir de douleurs dorsales. Si vous avez mal au dos en restant debout, asseyez-vous immédiatement et reposez-vous avant de vous remettre debout.

Quelle doit être la hauteur de votre bureau debout ? Tout dépend de vos préférences et de vos besoins personnels. Un bureau debout trop bas rendra la concentration difficile, tandis qu'un bureau debout trop haut amènera la tête à se pencher vers l'avant et fatiguera le cou. Cependant, il peut être difficile de choisir une hauteur appropriée.

Après avoir expliqué comment trouver les bonnes gammes de hauteur des bureaux debout en général, quelle est la hauteur de bureau debout la plus idéale pour vos besoins personnels ? Nous vous donnons quelques conseils ci-dessous.

Comment Définir La Hauteur Idéale De Votre Bureau Debout

Voici comment déterminer la hauteur idéale de votre bureau debout:

  1. Tout d'abord, utilisez notre calculateur de hauteur de bureau debout ici pour calculer la hauteur ergonomique de votre bureau debout en fonction de votre taille.

  2. Ensuite, assurez-vous toujours que votre posture est correcte lorsque vous êtes assis ou debout sur votre bureau debout à hauteur réglable.

  3. Il se peut que vous deviez faire des essais pendant une semaine pour voir si vous ressentez des douleurs lorsque vous êtes assis ou debout. Si vous ressentez des douleurs, envisagez d'ajuster légèrement la hauteur de votre bureau pour voir si cela peut vous aider à les atténuer.

Une fois que vous avez trouvé la hauteur idéale pour votre bureau debout, il peut être utile d'acheter des accessoires de bureau ergonomiques tels qu'un tapis de bureau debout, un repose-pied et un support d'écran ou un bras d'écran afin de garantir un confort supplémentaire en position debout et assise.

Combien De Temps Devez-Vous Rester Debout Sur Votre Bureau Debout?

 

Desky standing desk height at the office

Vous devez rester debout à votre bureau debout pendant de courtes périodes tout au long de la journée, en alternant la position assise et la position debout. Cette question est fréquente, mais il n'y a pas vraiment de réponse simple. Cela dit, on s'accorde généralement à dire qu'il faut rester debout entre 30 minutes et une heure ou deux par jour, en fonction de ce que vous pouvez faire sans souffrir du dos et des articulations.

Il importe de faire régulièrement des pauses tout au long de la journée, car rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes de santé. Le meilleur moyen d'y parvenir est d'utiliser un bureau debout électronique ou manuel dont vous pouvez régler la hauteur afin de vous lever pendant de courtes périodes, puis de vous rasseoir. L'objectif est de ne pas passer plus de deux heures par jour complètement debout, mais si vous ne pouvez rester debout qu'une heure par jour et faire des pauses le reste du temps, c'est déjà mieux. Si vous vous sentez un peu fatigué, faites une pause et allez faire un tour dans le bureau.

L'utilisation de votre bureau debout vous aidera à être plus actif tout au long de la journée, ce qui vous aidera à combattre certains problèmes de santé causés par des périodes prolongées en position assise. Il est aussi important de veiller à ce que votre poste de travail debout soit suffisamment haut pour que vos bras forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes debout. Voici quelques conseils sur la façon d'utiliser correctement un bureau debout.

1. Alternez entre la position assise et la position debout

Le premier réflexe à adopter lorsque vous utilisez votre bureau debout est d'alterner entre la position assise et la position debout. C'est la façon idéale d'utiliser votre bureau debout et cela vous permet de ne pas rester assis ou debout pendant une longue période. Toutefois, si vous devez rester debout pendant de longues périodes, votre poste de travail doit être correctement configuré. Cela signifie que la hauteur du poste de travail doit être réglée de manière à ce que vos coudes forment l'angle le plus confortable.

2. Réglez la hauteur de votre écran

Lorsque vous utilisez votre bureau debout, vous devez régler la position de votre écran. Si vous ne réglez pas la hauteur de votre écran, vous risquez de vous avachir et d'adopter une mauvaise posture, même si votre bureau debout est à la bonne hauteur, ce qui peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs corporelles chroniques malgré votre achat d'un bureau debout. Utilisez un bras pour écran afin de garantir une élévation ergonomique de l'écran. Votre écran doit être placé à hauteur des yeux.

3. Achetez un tapis anti-fatigue

L'achat d'un tapis pour votre bureau debout réglable est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. Ces tapis anti-fatigue conçus pour les bureaux debout réglables vous permettront de rester debout toute la journée sans ressentir de fatigue ou de douleur et vous aideront à éviter d'avoir mal aux pieds en vous tenant debout sur une surface dure. Les tapis anti-fatigue de Desky sont fabriqués à partir d'une mousse de gel caoutchoutée visant à soutenir le pied et à l'amortir, ce qui fait une grande différence lorsqu'il s'agit de se tenir confortablement debout à son bureau. De plus, le dessus de ces tapis est texturé et offre une surface douce qui aide à éviter les glissades.

4. Changez La Position De Votre Clavier Et De Votre Souris

Lorsque vous utilisez votre bureau debout, il est bon de modifier légèrement la position de votre clavier et de votre souris lorsque vous êtes assis ou debout.

Les douleurs aux poignets sont fréquentes chez les personnes qui passent leur journée devant leur ordinateur, et de nombreux travailleurs ne savent pas que leurs poignets doivent être légèrement inclinés vers le haut et plus étendus lorsqu'ils sont debout à un bureau. En comparaison, les poignets doivent être dans une position plus neutre lorsqu'ils sont assis dans une position ergonomique. Maintenez votre clavier et votre souris à la même hauteur afin d'éviter les tensions dans les poignets.

5. Faites Des Pauses

Votre bureau debout vous permettra de vous concentrer sur un mode de vie plus sain en vous permettant de vous lever plus facilement toutes les heures. Lorsque vous changez d'objectif tout au long de la journée, vous risquez d'être plus fatigué et finalement plus sédentaire. Pour éviter cela, vous devez vous efforcer de faire des pauses régulières tout au long de la journée afin d'éviter les périodes d'assise prolongées.

Un Bureau Debout En Vaut-Il La Peine?

 

Gaming sit stand desk perfect companion for long hours of hustle

Il a été démontré que les bureaux debout offrent plusieurs avantages aux personnes qui les utilisent. De nombreuses études ont montré que l'utilisation d'un bureau debout peut contribuer à améliorer votre santé, ainsi que votre productivité globale. Lorsque vous considérez le nombre d'avantages associés à l'utilisation d'un bureau debout, il devient évident que l'investissement en vaut la peine.

Les bureaux debout peuvent vous aider à réduire vos dépenses de santé. En fait, de nombreuses études ont montré que les personnes qui utilisent des bureaux debout ont des dépenses de santé inférieures à celles des personnes qui utilisent uniquement des bureaux assis.

En outre, si les gens sont autorisés à se tenir debout au travail, ils sont moins susceptibles de changer de tâche. Cela signifie qu'ils sont plus productifs tout au long de la journée car ils sont moins susceptibles d'être distraits. En outre, lorsque vous vous tenez debout au travail, vous êtes également dans une meilleure position que lorsque vous êtes assis. Cela peut vous aider à être plus détendu et plus concentré pendant votre journée de travail, ce qui se traduit par une production de meilleure qualité.

Il est prouvé que les bureaux debout présentent de nombreux avantages et vous aideront à améliorer votre santé et votre productivité au cours de la journée. Ils sont utiles aux personnes qui passent beaucoup de temps en position assise ou à celles qui souffrent de maux de dos. Cependant, avant de décider d'acheter un bureau debout, il y a de nombreux éléments à prendre en compte, comme le fait de savoir s'il correspond à votre budget et quelle taille doit convenir à votre maison ou à votre bureau. Consultez la gamme de bureaux de Desky dès aujourd'hui - nous avons des bureaux assis-debout de toutes sortes de qualité, adaptés à tous les budgets et à tous les styles d'habitat.

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