Quelle est la différence entre une planche d'équilibre et une planche oscillante ?

Bienvenue dans le monde de la position assise active et de la position debout dynamique ! Aujourd'hui, décryptons le puzzle des planches d'équilibre et des planches oscillantes.

Les deux outils offrent des avantages incroyables, mais leurs fonctionnalités présentent des variations subtiles. Cela suscitera votre intérêt si vous cherchez à améliorer votre programme de remise en forme ou à améliorer votre posture et votre force musculaire tout en travaillant.

Balance board ou Wobble board : laquelle choisir ?

Trouver un équilibre entre complexité et facilité d’utilisation en tant que débutant est crucial. Vous trouverez diverses similitudes entre les planches d'équilibre et les planches oscillantes au bureau. Ils répondent tous deux à des fonctions similaires visant à améliorer l’équilibre et l’engagement musculaire.

Cependant, une planche oscillante présente généralement une option plus accueillante pour les débutants grâce à sa longueur de roulement plus courte qu'une planche d'équilibre, ce qui facilite l'exécution de l'équilibre.

Y a-t-il des inconvénients au Balance Board ?

Pour chaque avantage, il peut y avoir des défis potentiels, et les planches d'équilibre ne font pas exception. Bien qu’ils présentent un formidable potentiel pour améliorer la posture, la force du dos et l’équilibre général , ils peuvent poser des défis aux personnes dont la force des membres inférieurs et les problèmes d’équilibre sont compromis.

En particulier, ils peuvent présenter un risque supplémentaire pour les personnes ayant des genoux sensibles, des chevilles faibles et des hanches instables , car le risque de perte d'équilibre et de chute peut augmenter.

Objectif d'une planche oscillante en physiothérapie

Au-delà du fitness, les planches oscillantes ont une place précieuse en physiothérapie . Utilisées pour l’équilibre, la coordination, l’entraînement athlétique, le perfectionnement de la posture et l’entraînement à la prévention des chutes , les planches oscillantes offrent une utilité multidimensionnelle.

Ces appareils circulaires, caractérisés par leur base inégale, mettent l'équilibre de l'utilisateur au défi, faisant travailler efficacement différents groupes musculaires.

Une planche oscillante aide-t-elle à perdre du poids ?

Nous aimons tous les outils multitâches, n'est-ce pas ? La planche oscillante mérite cette distinction ! Il peut aider à perdre du poids en brûlant efficacement des calories lors de divers exercices. Le défi d’équilibre intensifie même les entraînements de base tels que les squats, les fentes et les planches.

Une personne peut incinérer environ 300 à 444 calories par heure , en fonction de son poids et de l'intensité de son entraînement. Ainsi, avec une planche oscillante, perdre du poids et tonifier votre corps peuvent aller de pair.

Conclusion

Qu'une planche d'équilibre soit votre meilleur choix ou qu'une planche oscillante soit votre choix idéal dépend de vos besoins individuels et de votre niveau de forme physique. Les débutants trouveront probablement les planches oscillantes plus faciles à manipuler, tandis que ceux qui ont déjà des problèmes au bas du corps devront peut-être aborder les planches d'équilibre avec prudence.

Les planches oscillantes peuvent remplir un double objectif dans votre programme de remise en forme et de physiothérapie, offrant même un coup de pouce dans votre parcours de perte de poids. Les deux outils visent à améliorer votre équilibre, votre coordination et votre force de base .

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