Vos genoux doivent-ils être plus hauts que vos hanches lorsque vous êtes assis ?

Une question essentielle qui sous-tend l'utilisation d'une assise fonctionnelle et d'un mobilier ergonomique est la suivante : « Vos genoux doivent-ils être plus hauts que vos hanches lorsque vous êtes assis ? ». Comprendre le bon positionnement peut aider à minimiser les tensions inappropriées sur notre corps tout en permettant des performances optimales tout au long de votre journée de travail.

Est-ce mauvais de s'asseoir avec les genoux plus hauts que les hanches ?

Lorsque la hauteur de votre chaise est nettement plus basse que nécessaire , le positionnement peut par inadvertance pousser vos genoux plus haut que vos hanches . Une telle posture peut imposer un fardeau inutile à votre colonne vertébrale.

Bien que gérable pendant de courtes périodes, le maintien prolongé de cette posture peut dégénérer en inconfort et, éventuellement, en douleur. L' UCLA Health affirme ce point de vue : passer du temps dans une position assise inconfortable pourrait potentiellement vous fatiguer le dos à la fin de la journée.

Quelle doit être la hauteur des genoux en position assise ?

Compte tenu de votre posture assise , la position de vos pieds est cruciale. Ils doivent être fermement plantés au sol, les genoux bien écartés. Évitez de tirer vos pieds sous la chaise. Le réglage de la hauteur de la chaise est essentiel, permettant à vos genoux de planer légèrement plus bas que vos cuisses.

Donner la priorité à cet « angle ouvert » adéquat entre votre torse et vos cuisses contribue à une disposition des sièges plus confortable. Selon l'aperçu de l'OSHA sur le sujet, il est important de maintenir un angle ouvert du tronc à la cuisse pour éviter les maux de dos et autres inconforts musculo-squelettiques.

Où doivent être vos hanches lorsque vous êtes assis ?

S'adapter correctement à vos hanches est aussi essentiel que de régler la hauteur de vos genoux et le positionnement de vos pieds. En vous assurant que vos hanches sont positionnées plus profondément dans votre siège, vos chevilles, vos genoux et vos hanches peuvent former des angles droits . Aligner vos cuisses au niveau de vos genoux améliore le confort et réduit le risque de tension.

Si des ajustements sont nécessaires, envisagez de remplacer votre chaise par une option ergonomique ou d'utiliser des coussins à la hauteur souhaitée, comme suggéré par la clinique Mayo . Cela pourrait être accompli de manière optimale à l'aide de bureaux assis-debout réglables en hauteur tels que ceux disponibles chez Desky .

Quelle position assise est mauvaise pour vos genoux ?

Avec autant d’attention portée aux bonnes habitudes posturales, adopter une position assise inappropriée ou inconfortable, par exemple en croisant les jambes ou en s’accroupissant sous votre siège, met vos genoux sous pression . Cela pourrait entraîner un inconfort, une circulation sanguine irrégulière et un risque de douleur chronique.

Conclusion

L’ergonomie est précieuse car elle donne un aperçu des positions assises les plus propices à une meilleure santé. Accorder une attention particulière aux niveaux des genoux et des hanches peut éviter des tensions inutiles , favorisant ainsi un environnement de travail plus confortable et plus productif.

Prioriser ces mesures dans votre espace de travail garantit un pas vers des habitudes de travail plus saines. En mettant l'accent sur le confort et une posture correcte , nous pouvons atténuer le risque de tension prolongée, d'inconfort potentiel et augmenter la productivité.